夏野菜レシピ

野菜不足とタンパク質不足、これ1品で解決🙆‍♂️#料理 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せる料理 #健康的なレシピ


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4 Comments

  1. @biyou_takumi

    【最強に痩せる!チョレギサラダ】
    【材料】
    レタス　1/2玉
    豆腐　150g(1パック)
    ごま　大さじ1
    鶏ガラ、青のり、醤油　大さじ1/2ずつ
    お酢　大さじ1
    ごま油　小さじ1
    にんにくチューブ　2~3cm
    ノンオイルツナ缶　1缶
    ブラックペッパー　お好みの量

    【作り方】
    ①容器にレタスと豆腐以外を入れて混ぜる
    ②ちぎったレタスを①に和える
    ③豆腐を乗せたら完成（刻み海苔乗せるとより👍）

    カロリー：274kcal
    タンパク質：25.09g
    脂質：13.94g
    炭水化物：15.51g
    食塩相当量：3.03g
    食物繊維：4.93g

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