アイリスオーヤマ電気圧力鍋で加圧１分！簡単＆ヘルシー【豚汁】太らない電気圧力鍋レシピ

太らない電気圧力鍋レシピ【豚汁】
＜材料4食分＞
豚もも薄切り肉　 360g
大根　250g　小さめ1/2本
にんじん　150g　1本
ねぎ　 100g　2本
しめじ　200g
乾燥わかめ　5g
顆粒和風だし　小さじ１
水　800ml
みそ　 72g　大さじ4

詳しいテキストレシピはnoteでどうぞ。
https://note.com/syoku_training/n/nd76631298f3f

＜ポイント＞
＊使用している電気圧力鍋は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋PMPC-MA4-Bです。
https://amzn.to/4eZIRks
＊加熱時間や調理モード名などは、メーカーや機種によって異なります。
マニュアルや様子を見ながら、調理をしてください。
＊みそは種類によって必要量が変わります。お味噌の味やお好みにあわせて調整してください。
＊具材の量はお持ちの電気圧力鍋の容量にあわせて調節してください。

＜保存期間＞
冷蔵：3～4日間
早めに食べてくださいね。

＜栄養価1食分＞
エネルギー　233kcal　
たんぱく質　19g　
脂質　9.7g　
炭水化物　5.8g

＜四群点数法1食分＞
第一群　0点
第二群　1.9点
第三群　0.5点
第四群　0.4点
合計　2.9点

00:00　オープニング＆あいさつ
01:53　電気圧力鍋豚汁の材料
02:46　電気圧力鍋豚汁の作り方
05:17　電気圧力鍋豚汁の保存期間
05:27　電気圧力鍋豚汁の栄養価
05:46　電気圧力鍋豚汁の四群点数法点数
06:18　あいさつ＆エンディング

【使用器具】
アイリスオーヤマの電気圧力鍋PMPC-MA4-B
https://amzn.to/4eZIRks

【関連動画】
管理栄養士が教える【太らない電気圧力鍋レシピ】リスト

アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】のやり方

アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】の献立＆レシピ

【サブチャンネル】
フリーランス管理栄養士の日常
https://www.youtube.com/channel/UCIXXnb-aOQMhfvtsvg1tE1g

一生太らない食トレーニング研究所
【食トレーニング研究所ホームページ】
https://syoku-training.com/

【食トレーニング研究所Instagram】
https://www.instagram.com/syoku_training
太らない簡単レシピのご紹介

#食トレーニング研究所 #管理栄養士 #電気圧力鍋 #豚汁 #味噌汁 #アイリスオーヤマ #ダイエットレシピ #ダイエット #食事管理 #減量 #アラフィフ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #食トレーニング #四群点数法 #japanesefood #japaneserecipe #pressurecooker #misosoup