炊飯器でおかずもできちゃう！３日間の献立をご紹介します。
お正月太りを少しずつリセットしちゃう！
時短もできて一石二鳥♪
参考にしてもらえたら嬉しいです！
チャプターリスト 00:00 スタート
鮭のバター蒸し定食 00:36
鮭2枚
キャベツ2枚
にんじん4センチ
バター20グラム
醤油小さじ1
①クッキングシートに鮭を乗せて
野菜と千切りしたにんじんを載せる
②そのまま炊飯器で蒸す
③仕上げにバターと醤油をかける
2日目、鶏手羽と根菜の味噌煮 05:55
鶏手羽元6本
大根4センチ
にんじん4センチ
味噌大さじ2
ほんだし小さじ1
砂糖小さじ1
①クッキングシートに手羽元のせる
②大根とにんじんを小さめの乱切りにする。
③手羽元の上に2と調味料を入れて、炊飯器で加熱する
バンバンジー定食 10:32
ささみ3本
きゅうり1本
砂糖小さじ1
鶏がら小さじ2分の1
酢大さじ2
醤油大さじ1
ごま油大さじ1
①ささみを炊飯器で蒸す
②きゅうりを千切りして塩もみする。調味料合わせておく。
③ささみが冷えたら全部合わせる。
☆三日間のメニュー☆
1日目、鮭バター蒸し定食
かしわめし
大根、ニンニク、ごまポン酢
塩昆布ポテサラ
2日目鶏手羽と根菜の味噌煮
キノコとしらすのわかめご飯
キャベツおかかあえ
キャベツとりんごのラペ
3日目、バンバンジー
にんじんつなご飯
なすチーズ蒸し
キャベツと梅味噌和え
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