頭痛の種類は大きく「緊張型頭痛」と「偏頭痛」に分けられます。緊張型頭痛は頚・肩・頭部の整体で改善出来ますが、偏頭痛は脳の血管が拡張し神経を刺激することで発生しているので、身体の内部からのアプローチが必要です。
「マグネシウム」と「ビタミンB2」は脳の血管の拡張を防ぐ作用があり、偏頭痛に効果があるとされています。特にマグネシウムは偏頭痛持ちの３割が不足しています。
バナナとナッツのヨーグルトにはマグネシウムが豊富に含まれ、ヨーグルトにはビタミンB2が含まれています。
忙しい朝でも１分で完成！是非作ってみてくださいね！
【材料】１人分
・ほうれん草 １束
・木綿豆腐 １丁
・生わかめ(乾燥でも可) 大さじ４
・削りガツオ お好み
・サラダ油 大さじ１
・しょうゆ 大さじ１
・こしょう 少々
【作り方】
① ほうれん草をさっと塩茹でし、冷ましてから水けを絞る。
② ほうれん草を幅１㎝に切る。
③ 豆腐を１㎝角に切る。
④ ボールにほうれん草、生わかめ、豆腐を入れてサラダ油(大さじ１)を入れて軽く混ぜる。
⑤ しょうゆ(大さじ１)・こしょう少々を加え再び混ぜ、お皿に盛りつける。
⑥ 仕上げに削りガツオをかけ完成。
岐阜で頭痛・肩こり専門の出張整体をしています。お悩みの方はお気軽にご相談ください。
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