ご飯が進んでしまう・・・🍚 #東京ホテイソン が作る低カロリーレシピは⬆️をクリック #鶏むね #鶏むね肉 #低カロリー #コツ

「鶏チリ」

■材料 (2人分)
・鶏むね肉　1枚
・玉ねぎ　1/4個
・しょうが　1かけ
・にんにく　1かけ
・サラダ油　小さじ1
・豆板醤　小さじ1
肉の下味
・塩こしょう　少々
・酒　大さじ1
・片栗粉　大さじ1
☆調味料
・ケチャップ　大さじ3
・酒　大さじ1
・砂糖　小さじ2
・鶏ガラスープの素　小さじ1/2
・しょうゆ　小さじ1
・水　70cc
仕上げ
・細ねぎ(刻み)　適量

■手順
(1)鶏肉は余分な皮と脂を除いて食べやすい大きさにそぎ切りにする。ボウルに入れ、塩こしょうをふり、酒を加えてもみこむ。片栗粉を加えてさらにもみこむ。
(2)玉ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。フライパンにサラダ油、しょうが、にんにく、豆板醤を入れて弱火で熱し、香りが立つまで炒める。玉ねぎを加え、しんなりするまで中火で炒める。(にんにくは芯がある場合は取り除きましょう！)
(3)☆を加える。
(4)煮立ったら1の鶏肉を加えてなじませ、ふたをして肉に火が通るまで弱火で5分蒸し焼きにする。器に盛り、細ねぎをちらす。(チリソースは焦げやすいので様子を見ながら火加減を調節してください。必ず火の通りを確認し、加熱時間を追加するなど調整してお作りください。)

🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊

番組を見た人全員にチャンス！
抽選で300名様にPontaポイント 1,000ポイントが当たる！🎁
気になる人は本編をクリック

🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊🎁🎊

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

———————————-
お問い合わせはこちら
https://help.delishkitchen.tv/hc/ja/requests/new
———————————-