厚揚げしょうゆステーキ　ダイエットメニューとして人気

麦飯と、わかめとえのきだけのスープ、野菜とささ身のピリ辛サラダを添えてみました。（総カロリー数は、477キロカロリーです。）
「老恋ジャーシニアチャンネル」 では,料理の時間シリーズをはじめ、570本のシニア情報番組を配信中です。ぜひご覧ください。
◎メンバー特選動画全集
　　youtube.com/playlist?list=UUMOtJDFwWZjC8pXKLV47bUU0w 　
◎メンバー登録
　 https://youtu.be/8yCUHp01lKw