料理人が作る！【1食180円】【チーズヤンニョムチキン弁当】6日分作り置き！冷凍弁当🍳

(材料)
鶏ももカット切身(632g)、840円
ピザ用チーズ、298円
合計▶︎1138円

(調味料)(鶏もも下味)
塩胡椒、少々
片栗粉、大さじ1

(調味料)(タレ)
チューブニンニク、小さじ1
ケチャップ、大さじ6
砂糖、大さじ1
コチュジャン、大さじ2
白ゴマ、適量

(作り方)
①鶏ももカット切身をフライパンに入れ、下味用の調味料を加え軽く混ぜ合わせる

②そのまま油大さじ1を入れ中火で焼いていく

③表と裏を２〜3分程焼いて肉に火が通ったら
タレ用の調味料を加え焼き肉全体に絡んだら完成です！

(小松菜和え物レシピ)
(材料)
小松菜(1袋)
さきイカ(30g)
塩昆布(10g)

①小松菜1袋の芯を切り水洗いし4センチくらいの大きさにカットし耐熱容器に入れ600w5分温める

②温めたらみずにさらに冷まして水気をしっかりきる

③さきイカと塩昆布を1口サイズに切る

④水気をきった小松菜と醤油小さじ1とさきイカ、塩昆布を入れ混ぜたら完成です

※ご飯は3合炊いていますがガッツリ食べたい方は4合分を炊くのをおすすめします

※ご飯は先に炊いて冷ましておきます(ご飯が熱いまま冷凍すると冷凍庫内の温度が上がりすぎてしまい、既に冷凍してある他の食材が劣化してしまう可能性があります)

※おかずも同様冷まして弁当に盛るようにしましょう

※このレシピに記載されている調味料はあくまで目安です。お好みに合わせて、ぜひ自分の感覚で味見をしながら調整してみてください！

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0:00〜0:11オープニング
0:11〜0:20下味付け
0:20〜1:03調理
1:03〜1:16盛り付け
1:16〜1:44小松菜の付け合わせ
1:44〜1:52盛り付け
1:52〜2:05冷凍、解凍
2:05〜2:31ピザ用チーズ冷凍の仕方ライフハック
2:31〜2:45ご報告
2:45〜エンディング