【1週間献立】3200円で作る和食で簡単晩ご飯｜2人暮らしの節約夜ご飯おかず #55

動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週のテーマは『和食』です🇯🇵
イチオシの豚汁は色々入れる具材があって
何度食べてもおいしい🤤
（わたしは里芋が大好き♡）
コメントで教えてもらった中では
『白菜』『ごぼう』『れんこん』…etc

他にもおすすめやお気に入りがあれば
ぜひ教えてください🙂‍↕️

日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです🙋‍♀️

✍️今週の献立
00:00 OP
00:51 買い物リスト
▶︎1日目(01:02)
鮭のきのこあんかけ
人参のツナ和え
豚汁

▶︎2日目(05:05)
厚揚げ味噌もやし
残りの豚汁

▶︎3日目（08:36）
肉じゃが
きゅうりの塩昆布和え
豆腐とわかめの味噌汁

▶︎4日目(11:13)
鶏肉の南蛮漬け
じゃがいもの味噌和え
大根の味噌汁

▶︎5日目(15:43)
大根と豚肉のうま蒸し
えのきピーマン
ネギと豆腐の味噌汁

👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
厚揚げ　　2個
鮭　　　　2切れ（甘塩）
豚肉　　　550g
鶏むね肉　1枚（250g）

＝ 野菜類 ＝
大根　　　　1本
長ネギ　　　1本
じゃがいも　5個
玉ねぎ　　　2個
ピーマン　　4個
えのき 　200g
もやし　　　1袋
なめこ　　　1袋
こんにゃく　1枚
白滝　　　　1袋
豆腐 　　　300g
人参　　　　3本
きゅうり　　1本　

＝ 自宅のストック＝
ツナ缶 　　 1缶
里芋 　　　　5個

※米・調味料は含んでいません

🌼人気の1週間献立

🥦作り置きはこちら

🍳愛用キッチン用品
まな板 https://a.r10.to/hNw77h
包丁https://a.r10.to/h5Qg35
キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV
iwakiガラス容器 https://a.r10.to/hkGLmh

🍅食材と分量(2人分)
＝月曜日＝
◆鮭のきのこあんかけ
【材料】
・鮭 　　　　2切れ
（下味：酒　大さじ1、にんにく）
・もやし　　1/2袋
・えのき　　100g
・なめこ　　100g
【調味料】
・醤油　　　大さじ1
・酒　　　　大さじ1
・みりん　　大さじ1

◆人参ツナ和え
【材料】
・人参　　　1本
・ツナ缶　　1個
【調味料】
・ポン酢　　大さじ1

◆豚汁（20cmの鍋）
【材料】
・豚肉　　　150g
・大根　　　500g（1/4本）
・人参　　　1/2本
・玉ねぎ　　1/2個
・こんにゃく 1/2枚
・長ネギ　 　3/4本
・里芋　　　　5個
【調味料】
・水　　　　1000ml
・だしの素　大さじ1
・味噌　　　大さじ5

＝火曜日＝
◆厚揚げ味噌もやし
【材料】
・厚揚げ 　　　2個
・もやし　　　 1/2袋
・こんにゃく　 1/2枚
【調味料】
・味噌　　　大さじ2
・醤油　　　大さじ1
・みりん　　大さじ1
・砂糖　　　小さじ2
・ニンニク　　5cm
・生姜　　　　5cm

＝水曜日＝
◆肉じゃが
【材料】
・豚肉　　　　　200g
・じゃがいも　　 4個（多かったので2〜3個OK）
・玉ねぎ　　　　 1個
・白滝　　　　　100g
・人参　　　　　1/2本
【調味料】
・水　　　　　300ml
・醤油　　　　大さじ3
・みりん　　　大さじ1
・酒　　　　　大さじ3
・砂糖　　　　大さじ1

◆きゅうりの塩昆布和え
【材料】
・きゅうり　　　1本
【調味料】
・塩昆布　　ひとつまみ
・かつお節　ひとつまみ

◆豆腐の味噌汁
・豆腐　　　　　150g
・わかめ　　　　 2g

=木曜日＝
◆鶏肉の南蛮漬け
【材料】
・鶏むね肉　　　250g
・ピーマン　　　2個
・玉ねぎ　　　　1/2個
・人参　　　　　1/3本
【調味料】
・水　　　　　　50ml
・醤油　　　　大さじ3
・砂糖　　　　大さじ1.5
・酢　　　　　大さじ3　

◆じゃがいものごま和え
【材料】
・じゃがいも　　2個
【調味料】
・醤油　　　　小さじ2
・味噌　　　　小さじ2
・砂糖　　　　小さじ1
・すりごま　　大さじ1

◆大根の味噌汁
【材料】
・大根　　　150g

＝金曜日＝
◆豚肉と大根のうま蒸し
【材料】
・豚肉　　　　200g
・大根　　　　1/4本
【豚肉下味】
・ニンニク　 　5cm
・酒　　　　　大さじ1
・醤油　　　　大さじ1/2
【調味料】
・醤油　　　　大さじ1

◆えのきとピーマン
【材料】
・えのき　　 　100g
・ピーマン　　　2個
【調味料】
・ポン酢　　　大さじ2
・かつお節　 ひとつかみ
・生姜　　　　　3cm

◆ネギと豆腐の味噌汁
【材料】
・ネギ　　　　 1/4
・豆腐 　　　 150g

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーー
📹Camera：SONY α7C Ⅱ　
　　　　　　 LUMIX G100
💻Editing： Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎チャンネル紹介◎
こぴ(28)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【チャンネル登録はこちら】
https://www.youtube.com/@copi__gohan
#1週間献立 #晩ご飯　#まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #晩ごはん#夕飯