재료
건미역 / 누룽지 / 가쓰오부시장국(국간장이나 액젓류로 대체가능) / 참치캔 / 참기름
자른 건미역 두숟갈 렌지용기에 넣어주세요.
누룽지 50g도 미역위에 부어주고 참치 한캔 따서
기름 잘빼서 같이 넣어주세요.
물은 재료들이 충분히 잠길만큼 부어주세요.
간을 위해 가쓰오부시장국 두숟갈 부어주세요.
(가쓰오부시장국 없으면 국간장이나 액젓류로 대체)
잘 섞어서 전자렌지에 하룻밤 재워주세요.
다음날 잘 불어있는 미역누룽지를 렌지에 1분 돌려주세요.
마지막으로 참기름 한번 쪼록해서 먹으면
뜨끈하면서도 든든한 미역누룽지죽 완성!
자기전 5분만 시간내어 든든한 아침 준비해드세요!
#다이어트식단 #다이어트레시피 #자취요리 #자취생식단
