夏野菜レシピ

【晩ごはん】野菜たっぷり♪管理栄養士の体にうれしい健康レシピ【４品】



プロモーション：李錦記（エスビー食品株式会社）
https://www.sbfoods.co.jp/lkk/itm_oyster.html

李錦記オイスターソース党の特設ページ
https://www.sbfoods.co.jp/lkk/oyster-sauce-party/

今回、李錦記オイスターソースの「オイ〇〇研究」をテーマに４品ご紹介いたしました。

ぜひご覧ください！

■SNS
インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
https://www.instagram.com/erika_pyys/

インスタグラム（献立）：@p_suke41
https://www.instagram.com/p_suke41/

エックス（旧ツイッター）：@erika_nakai

■使っている料理グッズ
楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/erika_room/items

■お仕事のご相談はこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S15174998/

■著書
「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」
https://amzn.to/3Lb8txy

「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
https://amzn.to/3Y577Jr

「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
https://amzn.to/3vxUvwR

「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
https://amzn.to/3xpeSMe

「栄養を捨てない料理術」
https://amzn.to/2NRWlXU

「野菜がおいしすぎる作りおき」
https://amzn.to/38ptTBg

■レシピ監修本
「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」
https://amzn.to/4gqSg5a

・音楽素材：epidemic sound、音楽の卵

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19 Comments

  3. @向日葵-q4k

    こんにちは♪配信いつかなと楽しみにしてました!えりかさんお元気でしたかあ？私にも作れそうです(笑)ありがとうございます🙏🤍

  4. @ムーミンママ-i5u

    バァバにも作れそうなメニューばかりで嬉しいです♪
    娘よりも随分年下であろうエリカさんに、教わる事多しで感謝です❣️
    オイスターソースって和え物にも合うのですね😊

  5. @あかおんな

    更新無かったので、心配してました😂エリカさんは、お野菜いっぱい使ってお料理するので、しかも栄養のことも、教えてくれるので、勉強になります。中性脂肪を下げるメニューも教えてください😊

  6. @chikara5301

    えりかさんこんにちは😊
    オイスターソースいつも余らせていたので参考になりました😆桜が咲いてきましたね🌸週末はお花見ですね♪

  8. @ねこ店長-r1t

    今回は早めに見ることができて嬉しい〜☺️
    最近ブロッコリーが安めなので、作りますね🫶

  9. @三木恒子

    料理に使う食材の成分の解説がとてもためになります　さすが管理栄養士さんですね。作ってみたいと思います😊

  11. @moetj9928

    えりか先生が、健康とか栄養とかを気にせず、ただただ好きで食べるお料理とかありますか？もしあったら知りたいです❤

  12. @mako8326

    心待ちしてました！upありがとうございます！過去のレシピを作りながらも料理サボり気味でした😢これをみて適当ご飯脱却します！

  13. @稲田弘美-g5r

    私の毎日の夕食作りの時から寝る前まで中井エリカさんのお料理を観て真似したり、何より心が整います。
    更新されたのを嬉しく思います。擦りきれる位（笑）観させて頂きます🥰

  16. @neko3146

    毎回バランス良くと思い食事を作る考えるのですが、家族の中で残してそれを ｢明日食べるから｣ なんて言われると作る方がスケジュールがくるい、結果一週間の終盤がバタバタに。 そんな時この中で何かないかと動画をチェックしてみたりして参考になるものを考えてます。 家族が少ないので何日も同じ物なんて時もあって、主婦としてはゴメンって気持ちにもなります。 1つのものでアレンジして食事に出せるメニューがあれば動画で紹介してください。 ごちゃごちゃ説明ベタですみません

  17. @洋子古澤-n7l

    えりかさん
    おはようございます
    動画しばらく無かったので
    心配しておりました。
    元気で良かった。
    野菜いっぱいのメニュー
    美味しそう。作ってみます。
    ありがとう❤

  18. @さどらわたし

    切り干し大根のレシピ作ってみました。とは言ってもあると思ってた材料がなかったので、ブロッコリー・人参・大根・自家製鶏ハムで作りましたがとても美味しかったです😊オイスターソースの風味が少し苦手で、たまに少し使うくらいなんですが、このレシピは全く気にならなくて主人も私も爆食してしまいました！素敵なレシピありがとうございました😆

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