おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.78。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
寝る前1分！簡単で続くから細くなる
TOMOKOです^ ^ 早い人は今週からG.W.ですね♪ 楽しくリフレッシュしてくださいね！
4月に入って、お腹が確実に気になる！という方。新生活の緊張感からか、背中や腰が硬くて、全身が滞っていたり…どうにか伸ばしてスッキリしたいですよね。
と言うわけで、寝る前1分で下腹＆くびれを一緒に細くできる「オブリーク・ローテーション」をやってみませんか！ 寝たまま簡単にできるお腹ダイエット、早速はじめていきましょう♪
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
と言うわけで、寝る前1分で下腹＆くびれを一緒に細くできる「オブリーク・ローテーション」をやってみませんか！ 寝たまま簡単にできるお腹ダイエット、早速はじめていきましょう♪
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 仰向けになり両手はバンザイ、息を吐きながら両ヒザを右へ倒します
2） 今度は両ヒザを左へ倒し、腰回りを捻ります
3） 息を吐きながら、両ヒザを左右交互に倒して、腰回りをツイストさせていきましょう
4） 左右で1セットとして、5～10セット行う
ダイエット・ポイント
- ゆっくり深呼吸しながら行いましょう
- できるだけ腕と肩を伸ばしながらツイストします
オブリーク・ローテーション はいかがでしたか？ 寝る前はもちろん朝時間にもおすすめです！お通じにも効果がありますので、便秘かな？と思った時も回数多めにチャレンジしてください！スッキリお腹のできあがりです^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「オブリーク・ローテーション」は、この動画の12分40秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アラインピラティス代々木公園
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
