長いもとわかめのキムチ和え

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【長いもとわかめのキムチ和え】
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長いもは腸活におすすめの食材✨
私は長いもと相性すごく良いの🤝🏻笑
わかめとキムチも入れて腸活効果アップ⤴️✨
美味しく食べてキレイに痩せよう😊
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🥕材料🥕
・長いも･･･200〜300g
・乾燥わかめ･･･大さじ1
・キムチ･･･20〜30g
・ごま･･･大さじ1
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★砂糖･･･小さじ1
★しょうゆ･･･小さじ1
★酢･･･大さじ1
★ごま油･･･小さじ1/2
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🍳作り方🍳
①乾燥わかめを水に戻し、水気を切る
②★を混ぜる
③皮ををむき千切りにした長いもと、わかめ・キムチ・ごまを入れて、混ぜたら完成

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💡ポイント💡
・長いもはフォークで刺して、そのままスライサーで千切りにすると楽だよ✨
・味つけは【ポン酢＋ごま油少し】でも👍🏻
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✏️ダイエット豆知識✏️
・長いもは水溶性食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになってくれる！便の水分量を増やして柔らかくしてくれるから、便が硬いって人は試してみて！(←私はこれです🫣)
・長いもは意外と糖質が多いので、食べ過ぎに注意⚠️1日100〜150gまでが目安！
・わかめも水溶性食物繊維が豊富だよ✨
・キムチは発酵食品で、腸内環境を整えてくれる
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