海藻レシピ

罪悪感ゼロでパクパク食べれちゃう！ワカメたっぷりもやしナムル😋


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14 Comments

  1. @shiracchi_no_asobiba

    補足：
    指定の材料で2食分になります！
    もやしはレンチンした後に出た水分はよく切って下さい！
    乾燥わかめの塩分はよく抜いて下さい！
    レシピの詳細は以下に記載しています！

    –

    レシピ↓
    ■材料(2食分)
    もやし 1袋
    水で戻した乾燥わかめ 大さじ２
    鶏ガラ 小さじ１
    ニンニクおろし 小さじ１
    ポン酢 大さじ１
    ごま油 大さじ１
    ごま 大さじ１
    きざみネギ 適量
    海苔 適量

    ■作り方
    １.もやしを600W 3分レンチンし、水気を切って器に移します
    2.ワカメからごままで入れたら全体に混ぜて完成！お好みでねぎ、海苔をかけたら更にウマウマです🤤

    ■ポイント
    ・ワカメともやしの罪悪感がないしコスパも抜群にいいです👍

    ■感想
    ・すぐに全部食べてしまったので倍の量は準備してもいいかも😂

    合計カロリーとPFCバランス（参考）
    ――――
    合計カロリーとPFCバランス（参考）
    カロリー合計: 244 kcal
    タンパク質（P）: 8.6 g
    脂質（F）: 16.9 g
    炭水化物（C）: 15.5 g
    　* 糖質: 9.6 g
    　* 食物繊維: 5.9 g
    ――――
    １食122kcal！脂質が気になる方はごま油を小さじ１でもOKです👍

    食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
    ーーー
    もやし：40円
水で戻した乾燥わかめ：15円
鶏ガラ：5円
ニンニクおろし：5円
ポン酢：10円
ごま油：20円
ごま：15円
きざみネギ：10円
海苔：10円
    合計：130円
    ーーー
    １食65円！シンプルで激安で最高です✨

    #低糖質レシピ
    #ワカメたっぷりもやしナムル
    #ダイエット料理
    #簡単レシピ
    #時短レシピ
    #節約レシピ
    #作り置き

  2. @nanatu2451

    最近食べすぎてやばいのでこれ作っていっぱい食べます！！！

  3. @勝又智美-g8v

    思いつきそうで、思いつかなかった痩せレシピ‼️最後に、ネギと海苔トッピングイイですね😊
    毎度しらっち、ありがとう❤

  5. @yumemen15

    美味しそうー！ワカメを親の仇ぐらいの量を、もらいましてどーにもできないのでワカメ沢山レシピあったら知りたいです。

  8. @age7385

    やばいこう言うのだぁぁぁぁい好き！！本当にありがとうございます！！！！！

  9. @backdrop1269

    自分でも作ってみたのですが、似て非なるものが、出来上がりました。
    でも、すごく楽しかったです。
    これからも、参考にして作り続けるぞ！

  10. @とみざわせいこ

    私これ、中華麺茹でて冷水で締めて、その上に乗っけてよく食べてました！
    ササミ茹でて割いたやつも乗せるとボリューム増量！

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