📋【献立使用食材】
・豚ロース……5枚(130g)
・長ねぎ……2/3本(60g)
・たまご……2こ
・ごはん……1合
・わかめ……2g
・小松菜……2株(100g)
・厚揚げ……2こ(100g)
・玉ねぎ……1/4こ(50g)
・にんじん……1本(110g)
・ぷちトマト……2こ(20g)
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🧂【献立使用調味料】
・しょうが……小さじ1
・鶏がら……小さじ1
・塩こしょう……3ふり
・しょうゆ……大さじ1/2
・オイスター……大さじ0.5
・ごま油……大さじ0.5
・白ごま……大さじ0.5
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💰【合計費用】423円
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🍲【豚ロースチャーハン】（1人分:327円）
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
豚ロース……5枚(130g)
長ねぎ……2/3本(60g)
たまご……2こ
ごはん……1合
わかめ……2g
🥣調味料/2人分
しょうが……小さじ1
鶏がら……小さじ1
塩こしょう……3ふり
しょうゆ……大さじ1/2
🍳作り方
①長ねぎに切れ目を入れてみじん切り。
②豚ロースを細かくカット。
③たまごをしっかりとく。
④豚ロースを炒めてしょうがで下味。
⑤とき卵を半熟に炒めてごはんを合流。
⑥切るように炒めて長ねぎを加え、調味料で味付けして完成。
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🍳【小松菜と厚揚げ炒め】（1人分:84円）
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
小松菜……2株(100g)
厚揚げ……2こ(100g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう……1ふり
しょうゆ……小さじ1
🍳作り方
①小松菜・厚揚げをざっくり切る。
②油をひいて厚揚げ・小松菜の芯を焼く。
③小松菜の葉を後入れして炒める。
④調味料を絡めて完成。
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🥣【わかめスープ】（1人分:12円）
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
わかめ……2g
🥣調味料/2人分
オイスター……大さじ0.5
ごま油……大さじ0.5
塩こしょう……1ふり
白ごま……2つまみ
🍳作り方
①お湯をわかしてわかめを投入。
②わかめがもどったら調味料で味付け。
③盛り付けて白ごまをふって完成。
