NEW BLOG 6/19 (木) Tシャツ映え◎「二の腕すっきり引き締め」ピラティスピラティスインストラクター澤田みのり8

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
百均や雑貨屋さんでも売っている「エクササイズバンド」を使った二の腕引き締めエクササイズを紹介します！
夏服をかっこよく着こなす準備を一緒にしていきましょう♪

Tシャツ映え◎二の腕すっきり引き締めピラティス

1）エクササイズバンドを半分に折り

「輪」の部分をお尻の下に敷き

バンドの端をそれぞれの手でつかむ

2）息を吸いながら肩甲骨を腰の方向に下ろして首を長く保ち、軽く脇を閉める

※手のひらは内向きで、手首をまっすぐにしましょう
3）息を吐きながら、肘を伸ばす

※二の腕の高さをキープしましょう
※肩にバンドが引っ掛かって気になるときは、上半身を軽く前に倒してもかまいません。
4）10回1セットで、集中できる範囲のセット数を繰り返す