いつも「ゆうの節約ダイエット飯」をご覧いただきありがとうございます！
夏に向けて本気で痩せたい方へ。
今回は、旬の夏野菜を使ったダイエット作り置き5品を紹介します！
しかもたった1,500円で完成！
コスパ重視＆野菜たっぷり、2人暮らしでも無理なく続けられる痩せ飯です。
「ゆうの節約ダイエット飯」では、
アラサー同棲カップルのリアルな食事ルーティン＆節約ダイエットレシピを発信中！
🛒 お買い物リスト（合計1,547円）
トマト1パック：169円
鶏むね肉700g：427円
ナス1袋：149円
ささみ250g：317円
オクラ1袋：159円
ピーマン1袋：169円
玉ねぎ1個：99円
もやし2袋：58円
🍱 作り置き5品メニュー
1品目：鶏むね肉のタンドリーチキン
【材料】
・鶏むね肉：700g
【調味料】
・ヨーグルト：大さじ4
・カレー粉：大さじ1
・ケチャップ：大さじ4
・レモン汁：小さじ2
・ニンニクチューブ：5cm
・塩コショウ：少々
・ナツメグ：少々
2品目：夏野菜のラタトゥイユ
【材料】
・トマト：1パック
・ナス：1袋
・玉ねぎ：1個
・ニンニク：お好みで
【味付け】
・塩コショウ：少々
・コンソメ：小さじ1
3品目：もやしとささみのやみつきナムル
【材料】
・ささみ：250g
・もやし：2袋
【味付け】
・味噌：大さじ1
・めんつゆ：大さじ1
・ニンニクチューブ：3cm
・豆板醤：3cm
・ごま油：小さじ1
・鶏ガラスープの素：大さじ1
4品目：オクラの梅おかか和え
【材料】
・オクラ：1袋
・梅：3個
【味付け】
・醤油：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1/2
・白すりごま：小さじ1
・鰹節：適量
5品目：ピーマンのナムル
【材料】
・ピーマン：1袋
【味付け】
・鶏ガラスープの素：小さじ1
・白いりごま：小さじ1
・ニンニクチューブ：3cm
・ごま油：小さじ1
・醤油：小さじ1
✅ こんな人におすすめ！
・作り置きで平日の食事をラクにしたい
・ダイエット中でもしっかり食べたい
・節約しながら2人分の食事を作りたい
・夏野菜を使ったヘルシーレシピを探している
・忙しくても手軽に痩せたいアラサー男女
📣 チャンネル登録・高評価・コメントお待ちしています！
「作ってみた」「アレンジしたよ」などのご報告も大歓迎です😊
あなたの“続けられるダイエット”を応援しています！
それではまた次回の動画でお会いしましょう！
#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #節約レシピ #痩せるレシピ #ダイエット作り置き #作り置き #料理 #自炊
0:00 オープニング
1:26 1品目：鶏むね肉のタンドリーチキン
4:31 2品目：夏野菜のラタトゥイユ
7:23 3品目：もやしとささみのやみつきナムル
10:05 4品目：オクラの梅おかか和え
11:41 5品目：ピーマンのナムル
12:42 1品目：鶏むね肉のタンドリーチキン②
13:47 保存方法などまとめ
