サバ缶玉ねぎサラダ｜材料2つで超簡単！和えるだけで完成！高血圧予防・血液サラサラ・生活習慣病対策にも◎毎日食べたいヘルシー副菜！-Mackerel and Onion salad-【料理研究家ゆかり】

こんにちは、料理研究家のゆかりです。
今回は、サバ缶玉ねぎサラダの作り方をご紹介します。材料2つで超簡単！和えるだけで完成！高血圧予防・血液サラサラ・生活習慣病予防にもオススメ！毎日食べたい健康ヘルシー副菜です。ドレッシング3種とアレンジレシピもご紹介します。とても美味しいので、ぜひ作ってみてください。

Hello, I’m Yukari, a cooking researcher.
This time, I’ll show you how to make canned mackerel and onion salad. It’s super easy with just two ingredients! Just mix it together and it’s ready! It’s also recommended for preventing high blood pressure, thinning the blood, and preventing lifestyle-related diseases! It’s a healthy side dish that you’ll want to eat every day. It’s very delicious, so please give it a try.

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■材料（作りやすい分量）
＜サラダ＞
・サバ缶 1個
・玉ねぎ 2個
・小ネギ 1本

＜ポン酢＞
・醤油 小さじ2
・酢 小さじ2
・レモン汁 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・ごま油 小さじ1/2

＜ごま＞
・すりごま 大さじ1.5
・マヨネーズ 大さじ1
・醤油 大さじ1/2
・砂糖 大さじ1/2
・味噌 小さじ1
・酢 小さじ1
・ごま油 小さじ1/2

＜だし＞
・だしパック 小さじ2
・すりごま 大さじ1
・酢 大さじ1.5
・醤油 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・おろし生姜 小さじ1/2
＜アレンジ＞
・サバ缶玉ねぎサラダ 60g
・食パン 1枚(8枚切り）
・スライスチーズ 1枚
・マヨネーズ 大さじ1
・クレイジーソルト ひとつまみ
・有塩バター 8g

■作り方
1.玉ねぎの繊維を断ち切るようにスライスし、バットに広げ30分おく。
2.小ネギを小口切りにする。
3.サバ缶の汁を入れ玉ねぎと合わせ、身を入れ軽くほぐし、小ネギをちらして完成。

■ingredients
・1 can Mackerel
・2 Onions
・1 Green onion

・2 tsp Soy sauce
・2 tsp Vinegar
・1 tsp Lemon juice
・1 tsp Sugar
・1/2 tsp Sesame oil

・1.5 tbsp Ground sesame seeds
・1 tbsp Mayonnaise
・1/2 tbsp Soy sauce
・1/2 tbsp Sugar
・1 tsp Miso paste
・1 tsp Vinegar
・1/2 tsp Sesame oil

・2 tsp Dashi pack
・1 tbsp Ground sesame seeds
・1.5 tbsp Vinegar
・1 tsp Soy sauce
・1 tsp Sugar
・1/2 tsp Grated ginger

・60g Canned mackerel
and onion salad
・1 slice Bread
・1 slice Cheese
・1 tbsp Mayonnaise
・1 pinch Crazy salt
・8g Salted butter

■Instructions
1. Slice the onion across the fibers, spread it on a tray and leave for 30 minutes.
2. Finely chop the green onion.
3. Add the juice from the canned mackerel and combine with the onion, add the mackerel meat and loosen it lightly, sprinkle with green onions and it’s done.

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🍳オススメ簡単レシピ

◎ちくわのオニオンリング天ぷら
　https://youtu.be/bZYI1TpLtWs

◎酢玉ねぎ
　https://youtu.be/iqmfMOfBxgQ
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