以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。
「夕食」
水：適量
飴：６個
「夜食」
水：適量
飴：４個
「朝食」
水：適量
「昼食」
水：適量
１品目
「材料は２つだけ、３０キロダイエットした柔道整復師が、うどんと胡瓜だけで安く簡単に美味しく作る【胡瓜マヨネーズうどん】」
７月２５日の食事と体重の記録（５７・１ｋｇで８０００ｇ体重減少）
７月２５日の食事と筋肉量の記録（４７・６ｋｇで１３００ｇ筋肉増量）
うどん：１袋１８０ｇ１８円
胡瓜：２本
塩：適量
マヨネーズ：適量
２品目
「材料は２つだけ、３０キロダイエットした柔道整復師が、万願寺唐辛ともやしだけで安く簡単に美味しく作る【万願寺唐辛子ともやしのソース炒め】」
７月２５日の食事と体重の記録（５７・１ｋｇで８０００ｇ体重減少）
７月２５日の食事と筋肉量の記録（４７・６ｋｇで１３００ｇ筋肉増量）
万願寺唐辛：４個
もやし：１袋３９円
お好み焼きソース：適量
３品目
「【丸鶏レシピ】材料は３つだけ、３０キロダイエットした柔道整復師が、丸鶏とじゃがいもと豆腐だけで安く簡単に美味しく作る【タッカンマリ】」
７月２５日の食事と体重の記録（５７・１ｋｇで８０００ｇ体重減少）
７月２５日の食事と筋肉量の記録（４７・６ｋｇで１３００ｇ筋肉増量）
丸鶏：１ｋｇ１羽５３７円
じゃがいも：小１０個
豆腐：１丁３３０ｇ３９円
味ぽん：適量
ラー油：適量
一味：適量
チューブにんにく：適量
３月２２日食前体重
体重 ６５・１ｋｇ
体脂肪率１９・１％
基礎代謝１４２７cal/日
内臓脂肪レベル ９
筋肉量 ５０・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・７
６月２２日食前体重
体重 ５５・０ｋｇ
体脂肪率１２・７％
基礎代謝１３３０cal/日
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・５ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・５
７月２５日食前体重
体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率１２・０％
基礎代謝１３５４cal/日
内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４７・６ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
