【夏バテ対策】レモン香る魚介パスタ＆あさりバター蒸し｜Essential Nutrients & Easy Summer Recipes ✨
👑 栄養ポイント / Nutrition Highlights:
– 鉄分 / Iron → ほうれん草・あさり / Spinach, Clams
– ビタミンB群 / B Vitamins → 納豆・卵 / Natto, Eggs
– オメガ3 / Omega-3 → サバ缶・いわし缶 / Canned Mackerel, Sardines
– 亜鉛 / Zinc → 牡蠣・かぼちゃの種 / Oysters, Pumpkin Seeds
– マグネシウム / Magnesium → ナッツ・豆腐・海藻 / Nuts, Tofu, Seaweed
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