160cm 48kgアラサーOLの
5日分の食事を紹介します📝
今週は週末に買い出し行けずで
家にあるもので自炊しました！
冷凍食品と乾物、缶に感謝です🥲✨
材料はすべて2人分です👯♀️
0:15
1日目：韓国海苔シーチキンパスタ
※動画では1人前で作ってます
↓は2人前の材料です
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パスタ 3束
シーチキン 1缶（好きなだけ）
水 1L
醤油 大さじ1.5
和風顆粒だし 大さじ1
ごま油 大さじ3
にんにくチューブ 小さじ2
ジャバンのり 好きなだけ
卵 2個
0:46
2日目：卵焼き、もずく、納豆、わかめ薄揚げみそ汁
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卵 3個
塩 小さじ0.5
味の素 小さじ1
醤油 大さじ1
オリーブオイル 適量
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もずく
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納豆
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わかめ 好きなだけ
薄揚げ 好きなだけ
和風顆粒だし 適量
味噌 適量
1:25
3日目：冷凍餃子、キムチ納豆、揚げ茄子わかめみそ汁
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味の素の冷凍餃子 2袋
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キムチ
納豆
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冷凍揚げ茄子 好きなだけ
わかめ 好きなだけ
和風顆粒だし 適量
味噌 適量
※みそ汁は4人前です！！
1:58
4日目：シーチキン塩昆布そうめん
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素麺 4束
シーチキン 1缶
塩昆布 大さじ1
めんつゆ2倍希釈 60mL
水 120mL
ごま油 大さじ2
※塩昆布が塩辛いので、水多めに入れます
2:18
5日目：エビとイカの明太バター、キムチ納豆、揚げ茄子わかめみそ汁
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冷凍エビとイカの明太バター 1袋
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キムチ納豆とみそ汁は3日目と同じです
#節約 #ダイエット #食事vlog
