22時帰宅女医の6kg痩せたワンボウルレシピ
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@miko_healthy_gohan
こんばんは、みこです🌱
腸活×疲労回復×美肌が一皿で叶う一品です！
5分で作れるゆる痩せボウル
保存して、ぜひ作ってみてね✨️
＼うめポン腸活そば／
🍽 材料（1人前）
そば（ゆで or 茹でレンチンタイプ）…1袋
〈タレ〉
梅干し（たたく）…1個
ポン酢…大さじ1.5
（お好みで）ごま油…小さじ1/2
〈トッピング〉
納豆…1パック
キムチ…20g
オクラ（輪切り）…30g
ツナ（水煮）…1缶（汁気を軽く切る）
とろろ（市販パック）…50g
温泉卵…1個
刻みのり・白ごま…お好みで
🍳作り方
① そばを耐熱容器に入れ、水大さじ1をかけてふんわりラップし、600Wで2分レンチン。
② 梅干し・ポン酢・ごま油を混ぜて「うめポンタレ」を作る。
③ そばを器に盛り、納豆・キムチ・オクラ・ツナ・とろろをのせる。
④ ②のタレを全体に回しかけ、温泉卵をのせる。
⑤ のり・ごまを散らして完成🌿
🩺みこのひとことメモ
梅のクエン酸が疲労回復をサポート🍋
キムチと納豆のW発酵パワーで腸がよろこぶ✨
とろろ＆オクラのムチンが胃腸を守って、消化もスムーズ🌿
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