海藻レシピ

【腸活ダイエット】食物繊維たっぷり！簡単５分でデトックスえのきわかめ



翌朝びっくり！痩せるえのきレシピ◎

【材料】2～3人分
えのき・・・１袋(200g)
乾燥わかめ・・・大さじ２
水(わかめ用)・・・大さじ２
◎みりん・・・大さじ１
＊米酢・・・大さじ１と1/2
＊醤油・・・大さじ１
＊ゴマ・・・小さじ１
＊ごま油・・・小さじ１
＊おろし生姜・・・小さじ１
＊かつお節・・・１袋(２g)

全体のカロリーはおよそ151kcal
2人分とした場合は約76kcal／人
3人分とした場合は約50kcal／人

腸活りんごhttps://youtu.be/amhHhqORlh0?si=S7J529EnZk0uDvSS

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23 Comments

  1. @寿野郎

    こりゃ酒の肴になりそうだしまた美味しそうですね(๑´ڡ`๑)
    今夜鍋にしようとえのき買って来たは良いけど余るからどうしようと思っていたのでホントにタイムリーでした😆✨👍

  3. @user-gusokubouze

    令和漆年拾月拾窮日 配信 題目 【えのきさまさま】
    御早う御座居ます、ゆめ子女史さん
    私忠告しませんでしたかね❔、「乾物わかめ」には微細砂粒子があるよ。と
    「尿道結石」痛いぞ～～
    コメント読者さん達、下戸の坊主は「ざる豆腐」だねぇ
    🔴
    和食献立の壱品として、 題目「えのきさまさま」
    少し深めの🥫切立ち小鉢に「🍄えのき🍄一株」をタピオカ澱粉を透明まで茹で
    包み込み「🍃🍃🍃グリンピース餡」で固める壱品ですね。
    合掌 愚足坊主 令和漆年拾月貮拾壱日

  7. @カステラ二番

    これは簡単でおいしそうだ。冷凍庫に胸肉があるので、胸肉でトライしてみようと思う。調味料を工夫すれば、バリエーションも広がりそう。

  10. @michikogoto7255

    作ってみました！ワカメのクニュ感とエノキのシャキ感のコラボで美味しかった！お酒の肴にも最高でした。ありがとうございます！

  15. @shizukaya

    今作りました！味見だけで、食べきってしまいそう！
    美味しいレシピありがとうございました❤

  16. @狐水

    すげえ…
    これ、火も包丁もつかんわないから、レンジのある職場でみんなが帰った後にこっそり作ってもばれませんね。
    てか、ゴマ油をオリーブ油にしたほうが、おえが３取れて肝臓にはよさそう。
    なにより、笹見でタンパク質取れるのはかなりデカいですね。

  17. @user-fz5x

    実家で母に作ってあげたいのですが、実家にレンジがないです
    作れませんか？

  23. @game4286

    試しに作ったら美味すぎでしたわ😋
    ただ子供らにはなにか物足りなかったみたいで、すし酢大さじ1、お砂糖を小さじ1入れたらドハマリしてましたわw
    納豆に混ぜたらスプーンでがっつきたいと妻に言われました😂

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