鶏の胸肉は挽き肉が一番簡単でうまい(俺調べ)
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┃ memo ┃
豆腐親子丼という名前ですが、豆腐も一緒にとじちゃう親子丼です。丼ではないけど丼です。
僕はダイエット中によくこれを食べてました。玉ねぎを制限することはなかったですが、他のもので代用できるならそのほうがいいよな～と思い、白菜が安くて残りがちなので、玉ねぎのかわりに白菜の芯やネギを入れてました。
きのこ類を入れてもいいし、豆腐なしでもいいし、白菜じゃなくてもいいし、もはやなんでもいいです。重要なのは胸肉を入れているという点です(笑)
00:00 作っているところ
04:58 食べるところ
┃ 今回使った材料たち ┃
鶏胸肉 150g
木綿豆腐 175g
長ねぎ 40g
白菜(芯) 70g
卵 2個
水 150ml
だしの素 小さじ1/3
醤油 大さじ2
ラカント 大さじ2
酒 大さじ1
みつば 10g
油 小さじ2
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
上記量全部で、糖質約10.7g カロリー約576kcal (2人前です)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
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36 Comments
作ってみました！めっちゃ美味しくて定番決定です(๑˃̵ᴗ˂̵)生姜を擦って量増しにエノキを入れてみました。鶏肉は粗みじん切りです。これで痩せたいです！
「ふつうのティー」
にジワっていいね押しました
いつもありがとうございます
後半、合った方がいいですよ。独り言…聞くの嫌いじゃないですし😉
違う合わせ方も見てみたいです♫需要あります。早速ある材料で作りました。ありがとうございました😊
Thank you for your videos!
わりとハードな糖質オフしていますが２キロ体重増えました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…この親子丼とミネストローネで体重戻します！
(｀・ω・´)
あったほうがいい派
まだ初心者で、チャンネル登録したばかりですが、いくつかの動画を見させていただいて、ばくばクックさんの人間味が感じられる料理レシピで、めちゃくちゃ面白くて笑ってしまいます😂
午後の紅茶のくだりも凄い面白いし、最後のくだりも是非あって欲しいです😆
この回で一気に心掴まれました🥰🥰🥰
ばくばクックさん、大好きです☺️
これからも楽しみにしていますヾ(*´∀｀*)ﾉ
初コメです！低糖質料理気になってます。サラダチキン飽きたので、是非料理系かつ保存できそうなのほしいです。
ダイエットしたいので、ダイエット中の簡単料理が見たいです！簡単ヘルシーデザートも嬉しいです❣️
最後のおしゃべりタイムも面白くて好きです🤣頑張ってください。
フライパン（？）がすげーおしゃれで気になります。
最近セブブンでまた無糖レモン売ってますね🍋
見つけて買いました！
ヘルシーな物食べて痩せよう！と言う気持ちは、最近は特にないのですが
気になっていつも見てしまいます。
娘が高校生になるので、
主さんのメニューにお世話になるかもしれません！
すばらＣできばＡwww
すきですw🤣🤣
ムネ肉は挽肉！👍勉強になります！
美味しくないのにまた食べたくなるってわかる！それで私はチョコミントアイスにハマりました笑
なんならレシピも知れてお喋りも楽しくて、一度で二度美味しいですwww
食べるシーンとトークは絶対やめないで下さい🥺後半もたのしみにしてるので😊❤️
自分で挽肉にした方が粗いので、食感が残ったり、食べごたえを感じるので私もフープロ派です♪
但し時間がある限定なのですが(苦笑)
笑えてしまう🤣面白いです👍
バンクーバーから楽しませて頂いています。ポッピー さんからのご紹介です。
スィーツも、おかず系もみんな 観たいです❗ 宜しくお願いします。
卵🥚とじを作る時、私は黄身と白身を分けて先に白身だけを入れてある程度固まったら黄身を上からかけて半熟で止めます。黄色が綺麗に仕上がるので試してみて下さい。
最後、ある方がいいです!
最近、ばくばクックさんの動画で癒されてます。急に太ったので低糖質のレシピにハマっていろんな方の動画見ますが、やはりばくばクックさんの動画がナチュラルに面白いです。またよろしくお願いします❗️
いつも、一方的にお世話になってます。
いつも、この手があったか❗️の連続です🎶
無音で字幕だらけの動画は、私的にちょっと疲れちゃいます。
最後に声があるとその人の人柄や温もりが感じられてほっこりします😊✨
午後の紅茶無糖レモン、私は初めて飲んだ瞬間、これ考えた人天才…！！！と思いました(笑)
ハマる人にはハマるって感じですね（＾＾）
作ってみましたがほんとにおいしいー☺️きのこいれたら具材的に口の中がすき焼き感になりました🤣笑
ばくばクックさんの他の料理も色々食べて痩せてきてるので有難いです！感謝してます😆
ばくぱくさんの痩せる作り置きのミンチで毎日お世話になってるので冷凍庫にたくさんミンチあります〜♪
それでこのレシピ作ってみようかな
( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
味付けほんとに全信頼を寄せてます笑
トーク(笑)
オシャレな画と愉快なトーク好きですねー😃
概要欄の もはやなんでも良いってサイコーです(^ー^)
親子丼の卵って2回に分けて入れるとトロトロになって美味しいってよく聞く
作り動画も実食動画もとっても、参考になります！夜更けに出会い動画拝見が止まりません！ゆっくり見せていただきますっ
どれくらいの量毎日食べたら痩せるのですか？他のスープもなんですが、それと他食べないのですか？飽きませんか？美味しそうなんですが(^^)
目からウロコ！豆腐も入ってるし親子丼のご飯抜きでもイケるかも！！やってみます^^
今まで切って作ってましたが、ひき肉にして作ってみたいな。
それと午後の無糖レモン見つけたいなー🍋
需要あります！めちゃめちゃあります！ ばくばさんは食べておしゃべりする部分がとっても魅力的なので🥰
あと、親子丼の味…？だしと砂糖と醤油の「和」の味の需要も🙂
私は白菜、もやし、玉ねぎ、きのこ、青ネギ…とか、何でもいろんな野菜を一緒に煮ちゃって、卵でとじるのが好きすぎてほぼ毎日食べてます😋だいたい卵でとじると味もまとまる。
今回のおしゃべり、脱線しまくってて面白い😂
午後ティーの無糖レモン、つい先日初めて飲みました。？？って感じで、ゼロカロリーのシロップ少し入れちゃいました。
包丁捌きが…かっこいい😆
今日見ました！😊 美味しそう😋 お豆腐主食…。そっかぁ😣 お豆腐多めに作ってみます👍 ばくばさんが お喋りさんなんだって 知りました😆