冷凍貯金で、すぐウマ！冷凍おにぎり4種｜ How to Make Frozen Rice Balls

忙しい朝や小腹がすいた時にパッと食べられて便利な「冷凍おにぎり」！いろいろな味でまとめて作って冷凍ストックしておけば、気分に合わせて選べます♪ムラなく加熱できて、冷凍室にコンパクトに収納できる「ざぶとん形」にするのがポイント！時短・栄養バランスアップ・節約につながる「冷凍貯金」お試しください♪
[Presented by サランラップ®️&ジップロック®️]

■材料
【しらす＆チーズおにぎり】2個分(調理時間：10分)
ごはん　　　　　 200g
シラス干し　　　 30g
ピザ用チーズ 10g
小ねぎ(小口切り)　大さじ2

【梅じそおにぎり】2個分(調理時間：10分)
ごはん 　　　　　　 200g
梅肉(塩分7％のもの) 20g
青じそ(せん切り) 4枚分
いり白ごま 小さじ2/3

【砂糖じょうゆおにぎり】2個分(調理時間：10分)
ごはん 200g
(A)
砂糖 　小さじ4
しょうゆ　 小さじ2

【サケフレークおにぎり】2個分(調理時間：10分)
ごはん 　　　 200g
サケフレーク 30g
青じそ(せん切り) 4枚分
いり白ごま 小さじ2/3

■手順
(1)【しらす&チーズおにぎり】ごはんに、シラス干し、ピザ用チーズ、小ねぎを混ぜる。
(2)「サランラップ®」を広げ、(1)の1/2量を四角く形を整えながらのせる。
(3)「サランラップ®」で四方からなるべくごはんをつぶさないようにぴったりと包み、約7cm角、厚み約2cmのざぶとん形に整える。もう1つも同様に作る。
(4)【梅じそおにぎり】・【砂糖じょうゆおにぎり】・【サケフレークおにぎり】も同様に具材を混ぜて2個ずつ作る。
point:【梅じそおにぎり】梅肉は梅干しの種を取り除いてたたいたものを使用しています。【砂糖じょうゆおにぎり】合わせたAを加えましょう。【サケフレークおにぎり】塩けが足りなければ、塩少々(分量外)をふってください。
(5)「ジップロック®フリーザーバッグ」に入れ、なるべく空気を抜いてジッパーを閉め、冷凍保存。
(6)《食べるときは》「サランラップ®」をはがして、耐熱皿に冷凍したおにぎりをのせる。
(7)「サランラップ®」でゆったりとふたをし、電子レンジ(500W)で1個につき、約2分30秒加熱する。
point:※加熱時間は具やごはんの量によって調節してください（加熱目安時間は「梅じそおにぎり：約2分20秒」「砂糖じょうゆおにぎり：約2分」「サケフレークおにぎり：約2分30秒」です）
(8)温度ムラをなくし、手で持つことができる温度にするため、加熱後そのまま1～2分放置する。
(9)「サランラップ®」で下部を包んで、いただく。好みでのりを巻いてもよい。

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#冷凍おにぎり #冷凍貯金