【超痩せオムレツ】
是非お試しください！
★今回のレシピはこちら↓
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【超痩せオムレツ】
オートミール 30g
ツナ缶Lフレーク 1缶
（オムレツを焼くときにツナ缶の油を適量使います）
卵 3個
冷凍ブロッコリー 140g
コンソメ 小さじ1と1/3
塩コショウ 適量
黒胡椒 適量
水 大さじ1
☆仕上げに黒胡椒と乾燥パセリとオリーブオイル適量
★粉チーズを入れ込んで作るのもオススメです！
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動画を見ていただいて楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録お願いします！
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料理のおにいさんリュウジです！
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29 Comments
あ、これ作りましたよかった♡
子どものおやつだからピザチーズinのケチャップがけで❤️
あまりにヘルシーな材料ばかりだから作るの躊躇なレベルだったけど、バズレシピなのでトライ。
そしたらめちゃウマッ(´°ω°｀)
習い事終わりが19時の時とかの定番おやつになりそうです🙇♀️❤️❤️
素敵なレシピありがとうございます！！
…子どもの習い事前だから飲めないのが切ないけど😭
これもまた美味しいです❗️
初めて冷凍ブロッコリーかいましたが、オートミールとヘルシーで満腹！最高です👍
おいしすぎます！
リュウジさんのオートミールレシピはオートミール感を感じさせないから続けられます
最近ワインとか日本酒ばかりだった。
蒸留酒か……またズブロッカにでもしよう。
冒頭の｢リュウジのお兄さん、チュウジです！｣で笑ってしまったw
作りました。
ブロッコリー過多＆卵少ない、だったので、卵をまとった野菜炒めみたいになってしまいましたが··········💧
オヤツにもいい、お子さんが好きな味と言われる意味わかりました。
ホクホクしたブロッコリーの食感も良いし、ツナ＆卵もいい仕事してるので、バグバク食べました。
リュウジのパスタを食べて太り、リュウジの痩せ飯で痩せる….
私はリュウジに翻弄されている…www
ほうれん草使いたかったので代用してみました😌美味です❣️❣️リュウジさんのおかげで彼がいつも美味しい美味しいって食べてくれるので嬉しくて幸せでなおかつ美味しくて感謝です❤️
こんにちは！初めてコメントします。
もうかなりの回数作って食べてます♪
このレシピ、本当に良いです！ヘルシーなのはもちろんですが、動画でもリュウジさんが言ってます様に味として美味い！
フタを使ってひっくり返すワザは初めのうちは上手く出来なくて大きく形を崩したりしてましたが、今ではまあまあの仕上がりになるくらいには慣れました。
これからも魅力的なレシピを楽しみにしています。
このレシピはガチでマジうまい
楽しそうに料理してて見てて楽しくなります
リハビリ退院後のダイエットに活用してます！リピで3度目くらいです。なう(2022/04/14 19:17:09)
こんにちは！いつも見てます！✨私はドイツ人ので、日本の料理とか本当に何も知らなかった、、💦 リュウジさんのチャンネル見つけて、もうまじで簡単！😂 いつもありがとうございます！✨これからも色んなレシピ楽しみしています😊✨
ちなみに、キッシュのレシピありますか？😂✨
リュウジ先生カッコいいい！🙂😌😘🥰☀️❤️
美味しいのにオートミールで満腹感すごい、痩せ飯！
これめちゃくちゃおいしいですねw！！深夜のお腹空いた時もお菓子食べるよりヘルシーなので、これ作って食べました！すごい満足感😊そして何よりも美味。ブロッコリーの食感がまたいいですね。
トップバリュの「ご飯代わりに食べる冷凍ブロッコリー」を入れて作りました。美味しかったです！
ブロッコリーなくて小松菜で作りましたが美味しかったのでリピします！
お昼によくオートミール米化を食べてるけど、これならタンパク質たっぷりおかずと合体していて手間もなく良い〜☺️
リュウジ氏、お金が無いときも腹いっぱい美味いものを食える幸せを教えてくれたかと思いきや、今度は腹いっぱい食って痩せさせてくれるというのか………本当に神様だ………
これ本当に美味しくてびっくりした
1回目はレシピ通りに作って、2回目はツナの代わりに鯖缶にしたら、これもまたうまかった！
お正月に好き勝手食べすぎたのでここに帰ってきました！
これ本当に美味しいし家にあるものですぐできるから大好き！！
卵2個にして
チーズ入れてみて作りました！☺️
めっちゃ美味しい！！
思ってたより10倍美味しかったです！ボリュームもあるし満足でした❤リピート決定😊
オートミールでオムレツ最高❤
まだ作ってないけど絶対作る！
オートミール買って色々レシピ見てたからりゅうじさんのとこ最近ぺぺたまそうめんしか見に行かなかったんだけど、まさかあったなんて！
このテンション感が懐かしくて笑いました笑⃝
正直オートミールまずいまずいまずいと思いながら食べてるので、もっとたくさんのオートミールレシピを待ってます！
ダイエットの味方リュウジマン！楽しみにしてます！
もーりゅうじさんのご飯しか食べたくありません🤮食べたあと一瞬別世界行くの好き笑⃝糖質がじゃぶじゃぶされてる、に聞こえるのも好き笑⃝
オートミールと卵を1/3量にして、具材もそれに合わせて調整して作ってみましたが、満腹で満足でした✨調整しやすい分量いいですね！オートミールレシピ感謝です🙏🏻