#10分弁当 #ピーマン #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
調理 0:00
詰める 5:48
おまけ 10:23
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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包丁もまな板もいらない！【ピーマンレシピ 】すぐできる！ピーマンで簡単おかず★
00:00 ❶梅しそおかかあえ
01:09 ❷焼きピーマンと椎茸の海苔あえ
03:08 ❸ピーマンのピリ辛ショウガあえ
04:27 ❹薬味ピーマン
06:10 ❺野菜のゴママヨあえ
07:58 ❻ピーマンとワカメのポン酢和え
09:56 ➐ピーマン桜えび焼き
11:24 ❽ピーマンしらすポン酢あえ
ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
●レンジは500W
●トースターは1000W
※ピーマンは大きくて肉厚な(高い)ものだと約60g、小さくて薄いものだと30g、普通サイズで40~50gというかんじです。
0:00❶梅しそおかかあえ
ピーマン 1個
★
みりん 小1/3
醤油 小1/2
梅チューブ 小1/3
かつお節
しその葉 2枚
01:09 ❷焼きピーマンと椎茸の海苔あえ
★
ピーマン １個
椎茸のカサ １本分
ごま油 小1/2
★★
椎茸の軸 １本分
かつお節
みりん 小1
醤油 小2/3
水 大1/2
海苔
03:08 ❸ピーマンのピリ辛ショウガあえ
★
ピーマン １こ
ニンジン 30スライス
★★
砂糖 ちょっと(小1/3)
豆板醤 ちょっと(小1/4~)
醤油 小1/2
ショウガ
ごま油 小1/2〜
04:27 ❹薬味ピーマン
ピーマン １こ
サラダ油 小1/2〜
★
長ネギ 30往復(60スライス)
みょうが 15往復(30スライス)
★★
醤油 小1/2
かつお節
06:10 ❺野菜のゴママヨあえ
★
ピーマン(小) １こ(約30g)
キャベツ(1/2枚) 30g
ニンジン 20スライス
★★
マヨネーズ 小1
砂糖 ちょっと
ポッカレモン(酢) 小1/2
醤油 小1/2
コショウ
すりごま 小1/2
07:58 ❻ピーマンとワカメのポン酢和え
★
ピーマン １こ
ごま油 小1/2
カットわかめ 大１
★
ポン酢 小1
ゆずこしょう
七味唐辛子
ごま油 ちょっと（なくてもいい）
にんにく
09:56 ➐ピーマン桜えび焼き
★
ピーマン １個
ごま油 小1/2~1
★★
桜えび 大1/2~1
みりん 小1
醤油 小1/2
しょうが
※冷めてからのほうが美味しい。
11:24 ❻ピーマンしらすポン酢あえ
ピーマン 1個
しらす 大1
★
ポン酢 小1
ごま油 小1/2
しその葉 2枚
※ちりめんを使う場合は、レンジの加熱は不要。また、ポン酢の量を少し減らしたほうが良いかもです。
※しらすは少量の油を絡めて、トースターで２〜３分焼いてから加えてもいい。これ、おすすめ。
00:00 ❶野菜のゴママヨあえ
★
ピーマン(小) １こ(約30g)
キャベツ(1/2枚) 30g
ニンジン 20スライス
★★
マヨネーズ 小1
砂糖 ちょっと
ポッカレモン(酢) 小1/2
醤油 小1/2
コショウ
すりごま 小1/2
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