夏野菜レシピ

野菜不足とタンパク質不足、これ1品で解決🙆‍♂️#料理 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せる料理 #健康的なレシピ

4 Comments

@biyou_takumi 2年 ago

【最強に痩せる!チョレギサラダ】
【材料】
レタス　1/2玉
豆腐　150g(1パック)
ごま　大さじ1
鶏ガラ、青のり、醤油　大さじ1/2ずつ
お酢　大さじ1
ごま油　小さじ1
にんにくチューブ　2~3cm
ノンオイルツナ缶　1缶
ブラックペッパー　お好みの量

【作り方】
①容器にレタスと豆腐以外を入れて混ぜる
②ちぎったレタスを①に和える
③豆腐を乗せたら完成（刻み海苔乗せるとより👍）

カロリー：274kcal
タンパク質：25.09g
脂質：13.94g
炭水化物：15.51g
食塩相当量：3.03g
食物繊維：4.93g
@user-bp6cn4ry8s 2年 ago

チョレギサラダ大好きで､ちょくちょく簡単なのでよく作ります‼️
@user-op4pb7ie4z 2年 ago

チョレギサラダ作ったことないのでチャレンジしてみます😋
@user-pp9xm3vn3l 2年 ago

家にあるもので出来そう〜&美味しそう😊レタス買って作ってみます!

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