NEW 2/26 (水) たんぱく質リッチ！レンジで簡単「ウインナー入りおから蒸しパン」管理栄養士 maiko5

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今日は、高たんぱく質な「おから」を使った朝食レシピをご紹介します。

生おから・卵・牛乳など、たんぱく質リッチな食材を集めた蒸しパン。
おからは食物繊維たっぷりで低糖質！ダイエットにおすすめです♪

レンジ＆保存容器で作れるので、忙しい朝にも重宝します。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

たんぱく質リッチ！レンジで簡単「ウインナー入りおから蒸しパン」

材料

生おから…40g
ホットケーキミックス…80g
卵…1個
ウインナーソーセージ…2本
ピザ用チーズ…10g
牛乳…100ml
パセリ…少々

作り方（調理時間5分）

1）　レンジ対応の保存容器（※）で生おから、卵、牛乳を混ぜ合わせる。（※14cm×14cm×深さ6cmの保存容器を使用）

2）　ホットケーキミックス、ピザ用チーズを混ぜ、キッチンばさみでウインナーを切ってのせる。

3）　ふんわりラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する。容器の向きを変え、さらに1分加熱する。竹串を刺して、生地が付いてこなければOKです。（生地がついてきた場合は、数十秒ずつ様子を見ながら加熱してください）

4）　一口大に切ってパセリをふる。容器から外すときは、ゴムベラで周りからゆっくりとはがしてください。