おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.72。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
「ホール・トーンアップ」でたるんだ全身を引き締め♪
TOMOKOです^ ^ 今日はおひな祭り♪ピンク色がいつもより目に入るのでフワッと柔らかい気持ちで一日過ごしたいと思います^ ^
さぁ、4月まであと1ヶ月。新しいことがはじまる新生活シーズンまでに、1ヶ月で1～3キロの減量目指してカラダ引き締めませんか。 今日のエクササイズ「ホール・トーンアップ」は、溜め込んだものを絞って排出したいこの時期にピッタリな滝汗痩身ダイエット！
立ったままできて準備もいらないので、すき間時間にできます。 今から早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
立ったままできて準備もいらないので、すき間時間にできます。 今から早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手をバンザイして姿勢よく背筋を伸ばして立つ
2） 息を吐きながら両手を下ろして、右ヒザをアップ
3） 息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る
4） 息を吐きながら両手を下ろして、左ヒザをアップ
5） （1）～（4）の動きを1セットとして、1分～3分続ける
ダイエット・ポイント
- 好きな音楽などをかけながら、元気よくノリノリがおすすめ♪
- 1日合計5～10分を目安に行いましょう
ホール・トーンアップはいかがでしたか？ 減量してスッキリ美人になった自分をイメージして1ヶ月続けてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「ホール・トーンアップ」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アラインピラティス代々木公園
スキマ時間1分で！お腹と下半身の滝汗ダイエット「オブリークリフト」
今週はとにかく、たるんだお腹と下半身を引き締めたい！ 準備も要らず1分でできる滝汗ダイエットをご紹介！
下腹・くびれ・お尻・太ももが一気に引き締まる『オブリーク・リフ…
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
