5日分の冷やしきつね蕎麦弁当
暑くなる季節に食べたい、冷たい麺の冷凍弁当です♪
蕎麦はあっさりしていて、暑い日にも食べたくなりますね！
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【Jiffcy】
@jiffcy
電話をするような感覚で気軽にコミュニケーションできる、
リアルタイムのテキスト通話アプリ★
相手が声を出せない状況でも、実際に話してるかのようなやりとりができるの！
6/19から、グループ通話ができるようになって
家族でもリアルタイムでテキスト通話ができるようになったみたい🎵
便利だから使ってみてね(*´ω`*)
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今回は二八蕎麦を使いました！
十割そばでもできますが、解凍後にくっつきやすいので
二割の小麦が入っていると解凍後食べやすいです。
お好みの割合のそばを使用してください♪
【１食分のおおよその栄養素】
（そば乾麺８０g＋具材たち）
・カロリー ４０５
・タンパク質 １７．１
・脂質 ７．７
・炭水化物 ６７．４
（食べる時にゆで卵、もしくは
ノンオイルシーチキンを追加すると
さらにタンパク質も取れますよ〜！◎）
【材料】５食分
二八そば 乾麺４００g
乾燥わかめ ３g（水戻しすると７０gほどになります）
カニカマ １３０g
いなりあげ １０枚
カットネギ お好みで
＼食べる時に追加でさらに美味しい／
・揚げ玉
・刻みのり
・一味唐辛子
・鰹節
・梅干し
・大根おろし など
💡そばを冷凍するポイント💡
①パッケージの表記時間の、１〜２分早めに茹でる。
②茹でたら水洗いし、ぬめりをとる
③ザルでよく水気を切る
💡めんつゆの持っていき方💡
①小さいペットボトルに、めんつゆと水を入れて凍らせておく
→冷凍弁当と一緒に冷凍のまま職場に持っていけば、お昼には冷たいめんつゆで食べられます
②食べる当日の朝に、保冷が効くスープジャーに氷と水を入れて持っていく
→保冷が効いていると冷たく食べられます。
【食べる時は】
冷凍庫から出して５００W３〜４分ほどレンジ加熱。
蕎麦がほぐれなかったら、少し水を混ぜるとほぐれやすくなります。
氷、水、めんつゆを入れて食べる
【職場に持っていく時は】
冷凍のまま、保冷バッグに入れ保冷剤と一緒に持っていく。
お昼になったら職場のレンジを借り、５００W２分ほど加熱。
→めんつゆをかけて食べる
（上記の💡めんつゆの持っていき方💡を参考にしてね）
#Jiffcy #PR #テキスト通話
#冷凍弁当#夏レシピ#ひんやりレシピ#簡単レシピ#包丁まな板使わない#冷やしそば
17 Comments
5日分の冷やしきつね蕎麦弁当
暑くなる季節に食べたい、冷たい麺の冷凍弁当です♪
蕎麦はあっさりしていて、暑い日にも食べたくなりますね！
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【Jiffcy】
電話をするような感覚で気軽にコミュニケーションできる、
リアルタイムのテキスト通話アプリ★
相手が声を出せない状況でも、実際に話してるかのようなやりとりができるの！
6/19から、グループ通話ができるようになって
家族でもリアルタイムでテキスト通話ができるようになったみたい🎵
便利だから使ってみてね(*´ω`*)
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今回は二八蕎麦を使いました！
十割そばでもできますが、解凍後にくっつきやすいので
二割の小麦が入っていると解凍後食べやすいです。
お好みの割合のそばを使用してください♪
【１食分のおおよその栄養素】
（そば乾麺８０g＋具材たち）
・カロリー ４０５
・タンパク質 １７．１
・脂質 ７．７
・炭水化物 ６７．４
（食べる時にゆで卵、もしくは
ノンオイルシーチキンを追加すると
さらにタンパク質も取れますよ〜！◎）
【材料】５食分
二八そば 乾麺４００g
乾燥わかめ ３g（水戻しすると７０gほどになります）
カニカマ １３０g
いなりあげ １０枚
カットネギ お好みで
＼食べる時に追加でさらに美味しい／
・揚げ玉
・刻みのり
・一味唐辛子
・鰹節
・梅干し
・大根おろし など
💡そばを冷凍するポイント💡
①パッケージの表記時間の、１〜２分早めに茹でる。
②茹でたら水洗いし、ぬめりをとる
③ザルでよく水気を切る
💡めんつゆの持っていき方💡
①小さいペットボトルに、めんつゆと水を入れて凍らせておく
→冷凍弁当と一緒に冷凍のまま職場に持っていけば、お昼には冷たいめんつゆで食べられます
②食べる当日の朝に、保冷が効くスープジャーに氷と水を入れて持っていく
→保冷が効いていると冷たく食べられます。
【食べる時は】
冷凍庫から出して５００W３〜４分ほどレンジ加熱。
蕎麦がほぐれなかったら、少し水を混ぜるとほぐれやすくなります。
氷、水、めんつゆを入れて食べる
【職場に持っていく時は】
冷凍のまま、保冷バッグに入れ保冷剤と一緒に持っていく。
お昼になったら職場のレンジを借り、５００W２分ほど加熱。
→めんつゆをかけて食べる
（上記の💡めんつゆの持っていき方💡を参考にしてね）
#Jiffcy #PR #テキスト通話
#冷凍弁当#夏レシピ#ひんやりレシピ#簡単レシピ#包丁まな板使わない#冷やしそば
めんつゆはどうやって持っていこうかなー🤔
暑すぎてばてそうなので🫠、お蕎麦はうれしーい😊🎉めんつゆ買い忘れてもおねだりで助かりましたね✌️旦那さんと仲良しですね❤
使い切れてないそばがあるので
冷凍弁当に使いたいです😊
残念ながらスープジャーが
手元にないので
めんつゆはジップロックの
丸いタイプのものに入れて
持っていこうかな！
💡めんつゆの持っていき方💡
その①小さいペットボトルか、スクリューロック式のコンテナーに、めんつゆと水を入れて凍らせておく
→冷凍弁当と一緒に冷凍のまま職場に持っていけば、お昼には冷たいめんつゆで食べられます
その②食べる当日の朝に、保冷が効くスープジャーに氷と水を入れて持っていく
→保冷が効いていると冷たく食べられます。
【食べる時は】
冷凍庫から出して５００W３〜４分ほどレンジ加熱。
蕎麦がほぐれなかったら、少し水を混ぜるとほぐれやすくなります。
氷、水、めんつゆを入れて食べる
【職場に持っていく時は】
冷凍のまま、保冷バッグに入れ保冷剤と一緒に持っていく。
お昼になってもまだ凍ってたり半解凍の時は、職場のレンジを借りて少しだけチン♪
→めんつゆをかけて食べる
（上記の💡めんつゆの持っていき方💡を参考にしてね）
おいしそー😋
ウチはブリが安売りしてたので！ブリの照り焼き弁当を今から作りまーす🤪
めっちゃ簡単なので😂助かります、今夜は冷凍うどんに揚げたナスとささみ鰹節天かすいれて食べたらおなかいっぱい💦
おそばの冷凍もあるのかなあ？油揚げ甘くて美味しいですよね😊麺つゆは昨日ないの気が付きAmazon primeで大3本セットお安く買ってます😊
旦那登場😂
麺ブチブチ切れないんですね！
食いたいです🤤
うどんでもいけますか？
考えましたね〜っ❤冷やして食べれますからこんなに暑い日にはもってこいの楽々弁当🍱ですね〜っ旦那様も優しそうで良かったですね〜ジプシー最高〜ですねっ😊✋💕💕
素晴らしい！！具がたくさん入ってるし、ありがたいです。絶対マネします♡
ひやむぎで作ろう
これ美味しそう！
夫いたのか…😢
初めてサイト見ました！
鶏胸肉、鯖缶、蕎麦！暑くてサッと食べたい時にその都度お蕎麦茹でるのが暑くて嫌だなぁと思っていたのですが、冷凍してみます！考えたことなかった😊
タッパーは何ml容器ですか？