おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.88。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
壁を使って時短ダイエット！効率よく引き締めよう
夏の軽くて薄めの装いは、たるんだお腹周りがごまかせないし、自分でも気になりますよね（汗）
そんな時は、大きな筋肉を一気に動かすのがおすすめ！…ではあるのですが、大きな筋肉を使うエクササイズは難しくて続けられない、という方も多いはず。
そんな方にチャレンジして欲しいのが、壁を使った「シザーズ」です。壁をサポートに使うことで、初心者でも全身の筋肉を効率よく動かせますし、お腹と下半身を一気に引き締められます♪
無理なく気軽に始められますよ。早速一緒にトライしてみましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
そんな時は、大きな筋肉を一気に動かすのがおすすめ！…ではあるのですが、大きな筋肉を使うエクササイズは難しくて続けられない、という方も多いはず。
そんな方にチャレンジして欲しいのが、壁を使った「シザーズ」です。壁をサポートに使うことで、初心者でも全身の筋肉を効率よく動かせますし、お腹と下半身を一気に引き締められます♪
無理なく気軽に始められますよ。早速一緒にトライしてみましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 仰向けになり、両足を壁につけ、腰を少し浮かせます
2） 両ヒザを伸ばし、姿勢を整えて、息を吸って準備する
3） 息を吐きながら、右足を自分の方へ倒す
4） （2）の姿勢に戻る
5） 今度は、息を吐きながら左足を自分の方へ倒す
4） （2）の姿勢に戻る
5） 今度は、息を吐きながら左足を自分の方へ倒す
6） （1）～（5）の動きを1セットとして、10セット・1分くらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 首に負担がかからないよう注意しましょう
- 肩を保護するため、マットや柔らかいラグの上で行いましょう
壁を使ったシザーズ はいかがでしたか？ この夏はお腹の肉も太ももの肉も落として、スッキリボディを目指しましょうね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「壁を使ったシザーズ」は、この動画の4分55秒からはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで挑戦してみてください！
※ 撮影：アラインピラティス代々木公園
走っても痩せないお腹と下半身がスッキリ！壁ピラティス「ヒップツイスト」
逆立ちってダイエットにすごくいいのですが、我々、そんなのほぼ無理じゃないですか、笑。でも、そこまで頑張らなくても壁に脚を立てかければ、下半身を伸ばせて、血行を促進できます…
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
