NEW 9/25 (木) ダイエット中でも安心！おいしい「低糖質朝ごはん」レシピ3選朝時間.jp編集部15

朝ごはんは一日のリズムを整える大事なスイッチ。でも「ダイエット中だから控えなきゃ」と思って、つい抜いてしまう人も多いのではないでしょうか。
実は、低糖質を意識した朝ごはんなら、血糖値の急上昇を防ぎつつ、しっかりエネルギーをチャージできます。
今日はそんな“無理なく続けられる低糖質朝ごはん”を紹介します。

あったかスープで代謝UP！「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」

「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」は高タンパク・低糖質なだけでなく、スープの温かさで代謝アップも期待できるダイエットメニューです。
鶏がらスープと醤油にえのき、豆腐と卵を加えてさっと煮て、最後に酢とラー油を回し入れたら完成♪
栄養たっぷりの温活スープは寒くなる季節まで楽しめるので、これからの季節の定番メニューになりそうです。
（冬太り回避！低糖質「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
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低糖質レシピ！牛乳を使わず簡単「ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン」

「ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン」は、低糖質でありながらも、女性が不足しがちな鉄分も取れる1品です。
耐熱容器に材料を入れて混ぜたら、トースターで5分加熱したらできあがり♪
アク抜きが面倒と感じる方でも、冷凍ほうれん草を使えば手間も省けますよ◎
（低糖質レシピ！牛乳を使わず簡単「ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン」by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
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パンの置き換えでヘルシーに！「こんがり厚揚げハムマヨトースト」

パンを使わず、厚揚げで作る「こんがり厚揚げハムマヨトースト」はダイエット中の強い味方。
厚揚げを切ったら後は、トーストと同様にハムやマヨネーズをのせて焼くだけでOKです。
トッピングはアレンジ自由♪ツナやケチャップ、明太マヨも相性◎
（【低糖質・高たんぱく】ダイエット中もおすすめ！「こんがり厚揚げハムマヨトースト」by 管理栄養士 maikoさん）
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