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▼作り置きメニュー
大根のそぼろ煮00:13
豆腐チキンハンバーグ03:02
甘辛豚バラ大根05:43
スンドゥブ07:59
大根の皮の無限ポン酢10:21
お弁当の悩み、質問などあればぜひコメントくださいね♪
※お弁当に詰めるときは、必ず朝しっかり温め、冷ましてから詰めてください。
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※レンジはすべて600wです。
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買い物リスト
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大根1/2本 … 約120円
ニラ1/3束 … 約30円
キムチ100g … 約100円
鶏ひき肉300g（@110円/100g）…330円
豚こま250g（@150円/100g）…375円
冷凍あさり50g（300g600円想定）…100円
豆腐3パック … 約100円
卵1個 … 約25円
合計 約1,180円
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大根のそぼろ煮
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調理時間：約10分
保存期間：冷蔵日
＜材料＞
大根…1/4本（200g）
鶏ひき肉⋯100g
水⋯100ml
（調味料）
おろし生姜⋯小1/2
麺つゆ（4倍濃縮）⋯大1と1/2
砂糖⋯小1
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豆腐チキンハンバーグ
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調理時間：約15分
（冷蔵庫で冷やす時間を除く）
保存期間：冷蔵２〜３日
＜材料＞
豆腐⋯1パック（150g）
鶏ひき肉⋯200g
塩こしょう⋯適量
卵⋯1個
パン粉⋯大３
粉チーズ⋯大1
片栗粉⋯大1/2
（和風ソース）
バター⋯小1
みりん⋯大1/2
ポン酢⋯大1と1/2
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甘辛豚こま大根
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調理時間：約15分
保存期間：冷蔵2~3日
＜材料＞
大根…1/4本（200g）
豚こま肉⋯150g
（調味料）
おろしにんにく⋯小1/2
砂糖⋯小1/3
みりん・しょうゆ⋯各大1
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スンドゥブ
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調理時間：約10分
保存期間：冷蔵1~2日
＜材料＞
豆腐…2パック（300g）
豚こま肉…100g
アサリのむき身（冷凍）⋯50g
キムチ⋯80〜100g
ニラ⋯1/3束（または青ネギ3本）
（スープ）
水⋯300ml
みそ・コチュジャン⋯各小１
鶏ガラスープの素⋯大1
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大根の皮の無限ポン酢
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調理時間：約５分
保存期間：冷蔵２〜３日
＜材料＞
大根の皮⋯1/2本分（100g）
（調味料）
塩昆布⋯ふたつまみ（５g）
ポン酢⋯大１
（ゆず）七味⋯適量
いりごま⋯お好みで
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書 籍
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