#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
切り干し大根レンジ 0:00
小松菜 00:24
キノコ・鮭 00:36
たらこレンジ 02:43
鮭フタ 03:16
切り干し大根たらこ味付け 03:56
小松菜味付け 05:05
鮭味付け 05:35
お弁当詰め方 05:53
おまけ 09:15
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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鮭ときのこのバター炒めのお弁当〜【 10分弁当 】包丁もまな板もいらない 【 bento 】(413)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶鮭ときのこのバター炒め
❷小松菜のオイスター醤油あえ
❸切り干し大根たらこあえ
ー必要な道具ー
フライパン(小)
キッチンバサミ
耐熱容器 2つ(レンジ対応２つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
トング（あれば）
紙袋（ポリ袋）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
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ブログに詳細記載
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶鮭ときのこのバター炒め
★
サラダ油 小1/2
バター 2.5g
エリンギ 20g
シメジ 20g
マイタケ 30g
塩 ほんの少し
★★
生サケ 1切れ
酒 小1/2
小麦粉 小1/2
サラダ油 ちょっと
塩 少々（小1/10）
バター 2.5g
醤油 小1/3〜
ポッカレモン 適量
小ねぎ 1/3本
※キノコは何でもOK。できれば3種以上。
※小ねぎは盛りつけ後に加える。味が淡白なので、小ねぎは加えたほうが美味しい。小ねぎで完成する。(´・ω・`)ノ
❷小松菜のオイスター醤油あえ
小松菜 1株 （50g）
切り干し大根 2g
★
ニンニク(チューブ) 1cm
こしょう 多め
醤油 小~1/2
オイスタソース 小~1/2
ごま油 小1/2
※動画では醤油が小1/3程度、オイスタソースが小2/3程度になってしまっているが、小1/2にしたかった。タレが良く絡むように切り干し大根は入れたほうが良い。
❸切り干し大根たらこあえ
切り干し大根 10g
★
たらこ 小1（6g）
酒 小1/2〜1
バター ちょっと
★★
しその葉 2枚
醤油 小1/3
※たらこは酒でほぐしてから電子レンジで加熱する。
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
animal report by Ryo Lion
https://dova-s.jp/bgm/download8428.html
アイドントマインド by Phalene
https://dova-s.jp/bgm/download9635.html
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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