おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.67。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
メリットしかない腹筋！ウエスト激変エクササイズ
TOMOKOです^ ^ 少し油断するとお腹の脂肪が重くなる季節。せめて体調崩さず過ごしていきましょうね！
今日ご紹介するのは、メリットしかない1分腹筋『Cカーブ・ツイスト』！ウエスト周りの脂肪をごっそり落として、見た目年齢をグッと若返りさせましょう！！
なんと、この腹筋1つで
- 下腹
- くびれ
- 背中の脂肪
を一気にスッキリ激変してくれるんです！ もっさりとした印象をリセットできますので、ティッシュ箱を使って早速はじめていきましょう♪
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） ティッシュの箱を持ち、背筋を伸ばし、息を吸って準備する
2） 息を吐きながら上半身を右にねじる（ツイスト）
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） ティッシュの箱を持ち、背筋を伸ばし、息を吸って準備する
2） 息を吐きながら上半身を右にねじる（ツイスト）
3） 息を吸いながら上体をセンターへ戻し
4） 次は、息を吐きながら上半身を左にねじる
5） （1）～（4）の流れを1セットとして、10セットくらい1分ほど行う
ダイエット・ポイント
- 尾骶骨が当たって痛い人は、ヨガマットやバスタオルを敷いて行ってください
- 1分のセットをお休みを入れながら、3〜5セットチャレンジしてみましょう！
Cカーブ・ツイスト はいかがでしたか？ やってみるとビックリするくらいお腹引き締まりますよ！ 食べすぎた日は「メリットしかない腹筋」でキレイをキープして下さい^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「Cカーブ・ツイスト」は、この動画の1分25秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園
下腹ダイエットと腰痛ケアが同時に叶う！お腹が凹む「Cカーブ」エクササイズ
今日お伝えするエクササイズは、腹横筋という “姿勢や体幹“ を支える筋肉を使って、背骨を丸くして腰回りの筋肉のこわばりを改善していきます。
下腹をすっきりへこましながら…
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
