おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.70。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
代謝アップで朝からゴキゲン♪キラキラ美人になるエクササイズ！
TOMOKOです^ ^ 今日は節分で立春！ 春のはじまりです。気がつくと陽が長くなっていますもんね。それだけでちょっと嬉しくなります♪
朝からキレイなんて夢のような話ですが、できることならキレイのポテンシャル高めていきたいですよね。そんな時は「ニーベンド・プッシュアップ」で肩甲骨を使いましょう！
顔や胸周りの筋肉を動かすので、スキンケアだけじゃない「朝美容」にもぴったりですよ、早速始めていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
顔や胸周りの筋肉を動かすので、スキンケアだけじゃない「朝美容」にもぴったりですよ、早速始めていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） ヒジを伸ばし両手と、ヒザを曲げてマットに着ける
2） 息を吸いながらヒジを曲げる
3） 息を吐きながらヒジを伸ばす
4） （1）～（3）の動きを1セットとして、10～20セット行う
4） （1）～（3）の動きを1セットとして、10～20セット行う
上級編
慣れてきた人はヒザから下の足を浮かせ、高負荷にしてヒジの曲げ伸ばしを行いましょう！
ダイエット・ポイント
- ヒザが痛い場合は、ヨガマットや畳んだバスタオルなど使いましょう
- 腹筋を使ってお腹をへこませながら、ヒジをしっかり曲げます
ニーベンド・プッシュアップはいかがでしたか？ 朝からキラキラな人って、顔がパキッとしていますよね。肩や肩甲骨周りの筋肉を使うと、目がパッと開いてお肌もツヤツヤしてきます^ ^
それでは、Have a good Day♪
体脂肪を落として小顔も作る！朝美活におすすめ「肩甲骨剥がしダイエット」
今日ご紹介するのは、朝のおすすめ美活2つ！脂肪燃焼＆すっきりフェイスライン効果が期待できる「肩甲骨剥がしダイエット」！
ベッドの上でスマホ見ながらできる1分ダイエット、…
記事を読む
ベッドの上でスマホ見ながらできる1分ダイエット、…
記事を読む
動画はこちら
「ニーベンド・プッシュアップ」は、この動画の7分30秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アラインピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
