5分！手抜き感ゼロ！＼鯖缶とズッキーニのパン粉焼き／＠minami_table#shorts #簡単レシピ #おうちごはん #時短レシピ #野菜 #鯖缶 #おつまみレシピ #魚 #管理栄養士

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1. 

   @minami_table 10か月 ago

   5分！手抜き感ゼロ！＼鯖缶とズッキーニのパン粉焼き／
   ＠minami_table

   ▼材料/2〜3人分▼
   鯖缶(水煮) 1缶
   ズッキーニ 1/2本
   赤パプリカ 1/4個

   -A-
   パン粉 大さじ6
   塩 小さじ1/6
   こしょう 少々
   オリーブオイル 大さじ1
   粉チーズ 大さじ2
   おろしにんにく 小さじ1/4

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   1.
   ズッキーニは8mm幅の輪切りにする。赤パプリカは一口大に切る。

   2.
   ボウルにAを入れて混ぜる。ズッキーニ、赤パプリカ、鯖缶を缶汁を切りながら加え、全体を混ぜる。

   3.
   耐熱容器に具材を入れ、残ったパン粉を上からかける。トースターで野菜に火が通り、パン粉に焼き色がつくまで8〜10分ほど焼く。途中で表面が焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせる

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   ⋆⸜時短ポイント⸝⋆
   ・たんぱく源はそのままでも食べられる鯖缶を使って、焼き時間短縮
   ・野菜もトースターでも火が通りやすいズッキーニとパプリカを使う

   ⋆⸜おすすめポイント⸝⋆
   ・主菜が作業時間5分完成！
   ・難しい面倒なことはなし！切る・混ぜる・焼く
   ・おかずにもおつまみにもなる一品
   ・調理が面倒な魚料理が簡単に

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