夏野菜レシピ 5分！手抜き感ゼロ！＼鯖缶とズッキーニのパン粉焼き／＠minami_table#shorts #簡単レシピ #おうちごはん #時短レシピ #野菜 #鯖缶 #おつまみレシピ #魚 #管理栄養士 2025-05-30 Recipessummer vegetable recipesvegetable recipesレシピ夏野菜野菜レシピ Related Posts @urara_recipe◁他の野菜たっぷり簡単レシピはこちら はちみつのコク×レモンの酸味でこってりしすぎず、最後まで食べやすいから大人も子どもも好きな味😋✨ フライパンひとつで作れるのに、… 2026-05-06 【じゃがいもの簡単レシピ】少量の油！簡単なのにうますぎる。 2026-05-02 【玉ねぎ 大葉 漬け】玉ねぎは全部コレにして！ 体調がすこぶる良くなる 玉ねぎの大葉漬け 血圧対策・血液サラサラ・作り置きにも◎ 2026-05-02 「春キャベツと野菜の浅漬け」ご飯のお供・お酒のおつまみに最高！定食屋のお新香を再現‼作り置き・野菜即席漬け・居酒屋メニュー 2026-05-01 【これで野菜克服⁉️】子供も喜ぶ料理対決🔥 2026-05-01 【1時間で夕飯/作り置き】週1まとめ買い#野菜保存方法#野菜#保存方法#まとめ買い 2026-05-01 1 Comment @minami_table 11か月 ago 5分！手抜き感ゼロ！＼鯖缶とズッキーニのパン粉焼き／＠minami_table ▼材料/2〜3人分▼鯖缶(水煮) 1缶ズッキーニ 1/2本赤パプリカ 1/4個 -A-パン粉 大さじ6塩 小さじ1/6こしょう 少々オリーブオイル 大さじ1粉チーズ 大さじ2おろしにんにく 小さじ1/4 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 1. ズッキーニは8mm幅の輪切りにする。赤パプリカは一口大に切る。 2.ボウルにAを入れて混ぜる。ズッキーニ、赤パプリカ、鯖缶を缶汁を切りながら加え、全体を混ぜる。 3.耐熱容器に具材を入れ、残ったパン粉を上からかける。トースターで野菜に火が通り、パン粉に焼き色がつくまで8〜10分ほど焼く。途中で表面が焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせる 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⋆⸜時短ポイント⸝⋆・たんぱく源はそのままでも食べられる鯖缶を使って、焼き時間短縮・野菜もトースターでも火が通りやすいズッキーニとパプリカを使う ⋆⸜おすすめポイント⸝⋆・主菜が作業時間5分完成！・難しい面倒なことはなし！切る・混ぜる・焼く・おかずにもおつまみにもなる一品・調理が面倒な魚料理が簡単に 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ お気軽にコメントやいいねしていただけるとうれしいです◡̈ このアカウントでは、毎日忙しいけど！ズボラだけど！…素材の味わいを大切に食べたい‼︎なかなか時間はないけど健康も気になる..そんな、欲張りなママ管理栄養士・料理家のレシピを投稿していきます☘︎よかったらフォローしてくださいね⁎✳︎⢄꙳𖧷ᐝ✽⢀𓏸❈ 食卓とキッチンにたくさんの笑顔が溢れますように♥ #簡単レシピ #時短レシピ #ズボラごはん#野菜レシピ #ズッキーニ #鯖缶 #旬野菜 #おうちごはん #5分レシピ Write A Commentコメントを投稿するにはログインしてください。
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@minami_table 11か月 ago 5分！手抜き感ゼロ！＼鯖缶とズッキーニのパン粉焼き／＠minami_table ▼材料/2〜3人分▼鯖缶(水煮) 1缶ズッキーニ 1/2本赤パプリカ 1/4個 -A-パン粉 大さじ6塩 小さじ1/6こしょう 少々オリーブオイル 大さじ1粉チーズ 大さじ2おろしにんにく 小さじ1/4 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 1. ズッキーニは8mm幅の輪切りにする。赤パプリカは一口大に切る。 2.ボウルにAを入れて混ぜる。ズッキーニ、赤パプリカ、鯖缶を缶汁を切りながら加え、全体を混ぜる。 3.耐熱容器に具材を入れ、残ったパン粉を上からかける。トースターで野菜に火が通り、パン粉に焼き色がつくまで8〜10分ほど焼く。途中で表面が焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせる 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⋆⸜時短ポイント⸝⋆・たんぱく源はそのままでも食べられる鯖缶を使って、焼き時間短縮・野菜もトースターでも火が通りやすいズッキーニとパプリカを使う ⋆⸜おすすめポイント⸝⋆・主菜が作業時間5分完成！・難しい面倒なことはなし！切る・混ぜる・焼く・おかずにもおつまみにもなる一品・調理が面倒な魚料理が簡単に 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ お気軽にコメントやいいねしていただけるとうれしいです◡̈ このアカウントでは、毎日忙しいけど！ズボラだけど！…素材の味わいを大切に食べたい‼︎なかなか時間はないけど健康も気になる..そんな、欲張りなママ管理栄養士・料理家のレシピを投稿していきます☘︎よかったらフォローしてくださいね⁎✳︎⢄꙳𖧷ᐝ✽⢀𓏸❈ 食卓とキッチンにたくさんの笑顔が溢れますように♥ #簡単レシピ #時短レシピ #ズボラごはん#野菜レシピ #ズッキーニ #鯖缶 #旬野菜 #おうちごはん #5分レシピ
1 Comment
5分！手抜き感ゼロ！＼鯖缶とズッキーニのパン粉焼き／
＠minami_table
▼材料/2〜3人分▼
鯖缶(水煮) 1缶
ズッキーニ 1/2本
赤パプリカ 1/4個
-A-パン粉 大さじ6
塩 小さじ1/6
こしょう 少々
オリーブオイル 大さじ1
粉チーズ 大さじ2
おろしにんにく 小さじ1/4
〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎
1.
ズッキーニは8mm幅の輪切りにする。赤パプリカは一口大に切る。
2.
ボウルにAを入れて混ぜる。ズッキーニ、赤パプリカ、鯖缶を缶汁を切りながら加え、全体を混ぜる。
3.
耐熱容器に具材を入れ、残ったパン粉を上からかける。トースターで野菜に火が通り、パン粉に焼き色がつくまで8〜10分ほど焼く。途中で表面が焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせる
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⋆⸜時短ポイント⸝⋆
・たんぱく源はそのままでも食べられる鯖缶を使って、焼き時間短縮
・野菜もトースターでも火が通りやすいズッキーニとパプリカを使う
⋆⸜おすすめポイント⸝⋆
・主菜が作業時間5分完成！
・難しい面倒なことはなし！切る・混ぜる・焼く
・おかずにもおつまみにもなる一品
・調理が面倒な魚料理が簡単に
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