とろとろ白菜スープ　#ダイエットレシピ #簡単レシピ #レシピ #野菜レシピ #料理 #ヘルシーレシピ #ななレシピ

2 Comments

1. 

   @naana_recipe 1年 ago

   今日の家族も喜ぶダイエットレシピは

   「とろとろ白菜スープ」
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   これまた重ね煮で甘〜くて、とろとろで、
   勝手に美味しくなってくれた野菜たち😁
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   今回はツナと一緒にスープにしました。
   タンパク質も摂れて栄養満点💯😋
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   もちろん、ツナなくても美味しい‼️
   苦手だったり、なかったりしても
   諦めないで、作ってみてね🥺🧡
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   キャベツスープにそろそろ飽きてきた方もwww
   ぜひ作ってみてね！
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   【　材料　】
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   ✔️白菜・・・・・大きいものなら1/4個
   ✔️きのこ（何でもいいよ）・・・・１袋
   ✔️玉ねぎ・・・・・12個
   ✔️シーチキンマイルド（70gのもの）・・・1缶
   ✔️余ってたほうれん草・・・・適当🤣
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   ◯塩・・・・・適量
   ◯水・・・・・200cc+ひたひたの水
   ◯鶏ガラスープの素・・・・・小さじ1〜
   お好みで、ごま油や麺つゆ入れても🙆‍♀️
   　　　　　　　　　　
   【　作り方　】
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   ① 白菜、玉ねぎを千切り、エノキ、ほうれん草はザク切りにする。
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   ② 鍋に、
   塩（少し）→エノキ→白菜→ほうれん草→玉ねぎ
   →シーチキン（オイルごと）→塩（少し）の順に入れる。
   ⚠️オイルが気になれば、オイルを切ってから入れてもいいよ🙆‍♀️
   オイルが入る方が旨みがある。
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   ③ 具材を鍋に全部入れたら、水200ccを入れて、火をつける。穴のない蓋をして、弱火にして、しばらくほっとく。
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   ④ 鍋の蓋から蒸気が吹いてきたら、蓋を開けて
   ひと混ぜしてから、水をひたひたに入れて、また煮込む。
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   ⑤ 野菜たちがクタクタになったら、味見して、味が足りなければ、鶏がらスープの素、塩コショウで味を整えて、できあがり🙌
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2. 

   @Kちゃん-c5r 1年 ago

   これ、シチュウルゥいれてもおいしいかも