【管理栄養士の15分愛されごはん】#簡単レシピ#野菜#腸活#サラダ#副菜

2 Comments

1. 

   @ayascook 9か月 ago

   【ほうれん草と卵のマヨサラダ】

   火を使わず、切って和えるだけで完成◎
   レンチンで簡単
   栄養もボリュームもばっちりな
   ほうれん草と卵のマヨサラダ🥗

   暑い日やあと一品欲しいときに
   ヘビロテ確定の簡単副菜◎

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   【ほうれん草と卵のマヨサラダ】
   ⚫︎材料
   ほうれん草 1袋
   ゆで卵 2個
   かつお節 1袋（2g）
   ★マヨネーズ　大さじ2
   ★すりごま　大さじ1と1/2
   ★醤油　小さじ1/2
   ★砂糖　小さじ1
   ★酢　小さじ1
   塩こしょう お好みの量
   いりごま　お好みの量
   【作り方】
   ①ほうれん草は切ったら耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで3分加熱する。加熱したら、氷水にとり、水気をしぼる。
   ②ボウルに①、ゆで卵、Aを入れて卵を潰しながら混ぜる。お好みで塩こしょうをする。

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2. 

   @ayascook 9か月 ago

   【とろ〜りジューシーなすドッグ🍆】

   火を使わず、レンチンで完成◎
   ナスのとろける食感と
   豚肉の旨みがジュワ〜っと広がる🤤

   暑い日でも食べやすいし、
   栄養満点＆夫ウケ抜群の一品◎

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   【とろ〜りジューシーなすドッグ🍆】
   ⚫︎材料
   ・なす 小５本
   ・豚バラ肉　250g
   ・ねぎ　お好みの量
   ・白ごま　お好みの量
   ・塩、こしょう　少々
   ★ポン酢 大さじ2
   ★ごま油大さじ2
   ★にんにく 3cm
   ★醤油大さじ2
   ★砂糖 小さじ1

   ⚫︎作り方
   ①なすはヘタを切り取って、縦に切り目を入れる。
   ②①に2〜3cmに切った豚肉を詰めていく。
   塩こしょうをして、クッキングペーパーで包む。その後ラップをして電子レンジで6分加熱する。
   ③レンチンしてる間
   ボウルに★を入れて混ぜて、タレをつくる。
   ④②に③のタレをかけて、ねぎとごまを散らしたら完成✨

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