おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.85。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
誰でも上向きヒップになれる♪「バックキック」
TOMOKOです^^ ご飯の後のおやつ癖がやめられず、運動時間を増やしました（涙）
バタバタと忙しい毎日でも、座っている時間は意外と長いもの。座りっぱなしが続くと、お尻が平たくなって潰れやすくなる気がします。
というわけで今日は、やれば必ずヒップアップする『バックキック』をご紹介します！ 夏本番が来る前にスタイルアップして、気分もヒップも軽やかな夏を目指しましょう^ ^（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
バタバタと忙しい毎日でも、座っている時間は意外と長いもの。座りっぱなしが続くと、お尻が平たくなって潰れやすくなる気がします。
というわけで今日は、やれば必ずヒップアップする『バックキック』をご紹介します！ 夏本番が来る前にスタイルアップして、気分もヒップも軽やかな夏を目指しましょう^ ^（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 右足を伸ばして四つん這いになり、息を吸って準備する
2） 息を吐きながら、できるだけヒザを伸ばしたまま右足をキック
3） 息を吸いながら右足を下ろし、またキック！
4） （1）～（3）の動きを10～20回ほど繰り返す
5） 左右の足を入れ替え、左足も同様に行う
ダイエット・ポイント
- ヒザが痛い場合は、マットや柔らかいラグの上などで行います
- 腰が痛くならないよう、腹筋をしっかり凹まして
バックキック はいかがでしたか？ ヒップアップのためのエクササイズですが、代謝がアップするので、全身ダイエットにも効果バツグンですよ♪ 夏本番が来る前に、ヒップアップして下半身引き締めていきましょうね^ ^
それでは、Have a good Day♪
キュッと上向き美尻になる！効きすぎヒップアップ「バックキック・サークル」
キュッと上がった丸いお尻は、それだけで後ろ姿はもちろん、姿勢もボディーラインも美しく見せてくれるありがたすぎる部位。ふっくらとした女性らしいヒップラインはちょっとした「自信」にもつながりますよね！
記事を読む
記事を読む
動画はこちら
「バックキック」は、この動画の1分15秒くらいからはじまります。ぜひ、挑戦してみてください！
※ 撮影：アラインピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
