海藻レシピ

飲めるほど美味しい！大葉塩こんトマト🍅


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42 Comments

  1. @shiracchi_no_asobiba

    補足：
    記載の分量で3食分ほどになります！
    トマトのサイズはお好みで大丈夫ですが、大葉とサイズが合うように細かめの方がサラサラと食べれるのでしらっち的にはおすすめの食べ方です！

    ー

    ■材料(3食分)
    カットトマト 3個
    カット大葉 10枚
    ほんだし 小さじ1/2
    ポン酢 大さじ1
    オリーブオイル 大さじ1
    カット塩こんぶ ひとつまみ
    ブラックペッパー 適量

    ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
    ――――
    カロリー合計: 184 kcal
    タンパク質（P）: 1.9 g
    脂質（F）: 14.1 g
    炭水化物（C）: 12.9 g
    　* 糖質: 9.8 g
    　* 食物繊維: 3.1 g
    塩分: 2.6 g
    ――――
    1食あたり62キロカロリー！
    脂質が気になる方はオリーブオイルの量を減らしてください☺️

    ■食費計算(参考)
    ――――
    カットトマト（3個）：300円
    カット大葉（10枚）：50円
    ほんだし（小さじ1/2）：5円
    ポン酢（大さじ1）：10円
    オリーブオイル（大さじ1）：15円
    カット塩こんぶ（ひとつまみ）：5円
    ブラックペッパー（適量）：2円

    合計：387円
――――
    1食あたり129円で作れます✨

    #大葉塩こんトマト
    #低糖質レシピ
    #ダイエット料理
    #簡単レシピ
    #時短レシピ
    #節約レシピ
    #作り置き

  4. @胡桃-u1l

    冷水で締めたカッペリーニや素麺に和えても
    美味しそうですね✨早速作ってみます♬
    ありがとうございます🍀

  14. @aat1222-v8n

    これからの季節、冷製パスタにするといいですね〜😊以前、トマトからはダシが出てるからオリーブオイルで炒めるだけで美味しいって聞いてパスタにかけてたけど、塩昆布と大葉加えるとより美味しいかもですね😃

  21. @yumeyume5292

    うわぁ〜…ガーリックバターごっさり塗ったフランスパンに乗せてチーズぶっかけてトースターで焼いて食いてぇ

  22. @fumiko2886

    美味しそう！アイデア教えて頂いたので、いいね押させて貰いました！

  33. @貴彦北原

    食欲や塩分が低下してもサクッとご飯3杯行けそうですね❤お酒のあてにも行けそうですね😮

  37. @user-hanasaki

    これ、ポン酢じゃなくてオリーブオイルと塩コショウとニンニクいれたらブルスゲッタにもなるよ
    トーストしたパンに乗せて食べるとイタリアン

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