海藻レシピ

お金もカロリーも罪悪感ゼロ！ワカメたっぷりもやしナムル😋


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13 Comments

  1. @shiracchi_no_asobiba

    レシピ↓
    ■材料(2食分)
    もやし 1袋
    水で戻した乾燥わかめ 大さじ２
    鶏ガラ 小さじ１
    ニンニクおろし 小さじ１
    ポン酢 大さじ１
    ごま油 大さじ１
    ごま 大さじ１
    きざみネギ 適量
    海苔 適量

    ■作り方
    １.もやしを600W 3分レンチンし、水気を切って器に移します
    2.ワカメからごままで入れたら全体に混ぜて完成！お好みでねぎ、海苔をかけたら更にウマウマです🤤

    合計カロリーとPFCバランス（参考）
    ――――
    合計カロリーとPFCバランス（参考）
    カロリー合計: 244 kcal
    タンパク質（P）: 8.6 g
    脂質（F）: 16.9 g
    炭水化物（C）: 15.5 g
    　* 糖質: 9.6 g
    　* 食物繊維: 5.9 g
    ――――
    １食122kcal！脂質が気になる方はごま油を小さじ１でもOKです👍

    食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
    ーーー
    もやし：40円
水で戻した乾燥わかめ：15円
鶏ガラ：5円
ニンニクおろし：5円
ポン酢：10円
ごま油：20円
ごま：15円
きざみネギ：10円
海苔：10円
    合計：130円
    ーーー
    １食65円！シンプルで激安で最高です✨

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    #低糖質レシピ
    #ダイエット料理
    #簡単レシピ
    #時短レシピ
    #節約レシピ
    #作り置き
    #スプラウト2025

  10. @cosa5720

    これからきゅうりが安くなり手に入りやすくなりそうだからきゅうりもいれると美味しそう。

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