月6万円の食費で、中1・小4のスポーツ男子2人の体づくりを支えるママのリアルごはん🍚✨
やっと夏休みが明け、
乱れに乱れた食事を整えた平日5日間
重ね煮に助けられた5日間をまとめました😘🫶🏻
0:28 【1日目】
🍗 カレーチキンナゲット
🥦 小松菜とわかめのおかか和え
🥣 ミルクスープ
🍚 ごはん
🍊 オレンジ
カレー味が美味しい🤤♡子どもたちも大好き🐵🤎
鶏むね＆豆腐で高タンパク低脂質🐷
オレンジでビタミンC補給🍊🧡
鉄分少なめなので、他で補給が必要
2:35 【2日目】
🥘 重ね煮厚揚げそぼろ
🥗 わかめもずく酢
🥔 じゃがいもとベーコンのチーズ焼き
🥣 レタスとカニカマのスープ
🍚 ご飯
🍇 ぶどう
💡重ね煮だと簡単に一品できてほんと楽✨
品数多く見えるけど、お鍋とトースター任せで楽チンごはん🤤
4:37 【3日目】
🍲筑前煮
🍅トマトとおくらときゅうりのじゃこ和え
🥣もずく卵スープ
🧀キャンディチーズ
🍚ごはん
重ね煮で作る筑前煮は簡単なのに、美味しい🤤♡
ちりめんじゃこは、ふりかけるだけで簡単に栄養UPできておすすめ✨
7:00 【4日目】
🐟 鮭フライ＋タルタルソース
🥕 切り干し大根の煮物
🥣 お味噌汁
🍐 なし
🍚 ごはん
鮭も切り干し大根も成長期の子供達にはおすすめな食材✨
めんどくさいイメージのフライも、ビニール袋とフライパンで楽にできる！
9:02 【5日目】
🐟 サバの味噌煮
🥬 ほうれん草とベーコンのバター炒め・ミニトマト
🥣 お味噌汁(じゃがいも、しめじ、玉ねぎ、わかめ)
🍚 ごはん
🍊 みかん・なし
フライパンから、めちゃくちゃ生臭い匂いしてきた時は、終わった…と思った🥺笑
けど、なんとかなった日(たぶん)
いまだにこんな失敗よくする🤣
そんな5日間でした〜！
ではまた来週〜！
