#10分弁当 #bento #弁当
⭐️狭いキッチンでも、限られた道具でも、料理はできる！⭐️
※調理時間10分、詰めるのは別です
00:00 – 調理開始
04:15 – お弁当の詰め方
06:54 – おまけ
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重版決定！（ ´・ω・｀）💦
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【10分弁当】鶏肉・卵・野菜で完成！チキン南蛮風弁当〜包丁もまな板もいらない〜 (441)
⏰調理時間 約10分（詰めるのは別）
おかずは以下の3品
❶チキン南蛮風
❷ブロッコリーおかかごまあえ
❸レンジでだし巻き卵風
ー必要な道具ー
キッチンバサミ
フライパン(小)
耐熱容器 2つ(レンジ対応2つ)
計量スプーン
箸（できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スプーン （できればガラス等を傷つけない木製またはシリコン製）
スライサー
トング（あれば）
●レンジは500W
●トースターは1000W
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！（ ´・ω・｀）ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
❶チキン南蛮風
★
鶏モモ肉(鶏胸肉 OK) 90g
コショウ
卵液 小1〜
片栗粉 小1.5〜
サラダ油 小1.5〜（鶏胸肉を使う場合は少し多めに）
★★
砂糖 小1/2
お酢 大1/2
みりん 小1
醤油 小1
★★★
ケチャップ 小1/2
中濃ソース 小1/2
★★★★
マヨネーズ 小1
ポッカレモン(お酢) 小1/2〜
❷ブロッコリーおかかごまあえ
冷凍ブロッコリー 4個
★
すりごま 小1〜
かつお節
砂糖 ちょっと
醤油 小1/3
※野菜は、ブロッコリーのほか、小松菜、ほうれん草、インゲンマメ、ピーマン、などなど、なんでもいい。(´・ω・`)ノ
❸レンジでだし巻き卵風
卵 1個
★
(減塩)塩昆布 小1〜
かつお節
みりん 小1
醤油 小1/3
水 大1〜1.5
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
コミカル楽しい日曜日 by クラウンジ
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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