混ぜてチンだけ『のりしお豆腐チップス』レシピはコメントにᝰ✍︎꙳⋆#ヘルシーおやつ　#ダイエットレシピ　#簡単レシピ #おうちカフェ #スイーツ

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1. 

   @sakura_diet_recipe 1日 ago

   なんかさ、ちょっと小腹すいたとき
   しょっぱい系つまみたくならない？

   でもポテチはちょっと重いし
   食べたあと後悔しがちだよね😇

   そんなときこれ
   豆腐で作るから軽くて
   サクッと食べられるのに
   ちゃんと満足感あるよ！

   しかも材料3つだけ
   混ぜてレンチンするだけだから
   思い立ったらすぐ作れるのも嬉しい！
   ぜひ作ってみてね🌿

   【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

   ・豆腐：たんぱく質がとれるから、満腹感が続いて食べすぎ防止に◎
   ・青のり：食物繊維やミネラルが豊富で、腸内環境をサポートしてくれるよ。
   ・低脂質：油を使わないから、軽く食べられて罪悪感も少なめ。

   ＼のりしお豆腐チップス／

   【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

   ◻︎絹豆腐　150g
   ◻︎青のり　小さじ1
   ◻︎塩　小さじ1/4

   𓂃いつでも見返せるように
   保存がおすすめです🌿

   【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

   🌿お豆腐はキッチンペーパー2枚で包み、耐熱皿にのせレンチン500w2分加熱すると水切りが簡単にできます♡

   ❶ボウルに全材料入れてよく混ぜる
   ❷クッキングシートの上に広げる
   ❸ レンチン600w7分→レンジの中の水分を拭く→再度レンチン600w3分加熱したら完成

   【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿

   ・水切り具合、厚みにより加熱時間が多少前後するのでパリパリになっていない場合様子を見ながら追加で加熱してね♡

   【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

   ・カロリー：約 80kcal
   ・たんぱく質：約 7.5g
   ・脂質：約 4.5g
   ・糖質：約 2.5g
   ・食物繊維：約 1.0g
   ・食塩相当量：約 1.5g

   𓂃参考程度に♡ 

   ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

   明日もあなたが、笑顔で過ごせますように
   自分を大切にする時間を、ちょっとだけ作ってみてね🫶

   「作ったよ！」の報告や、夜食がつらい…なんて悩みもいつでもDMやコメントで聞かせてね！一緒に、ゆるく楽しく整えていこう🕊️

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   ▶︎ @sakura_diet_recipe

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