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ダイエット中って
ご飯の量を減らすとお腹が減って
結局おやつ食べちゃう・・・
そんな人には
お腹いっぱい食べても太らない
これがおすすめ！
✨エスニックレタスロール✨
レタスはほぼ水分だから
丸々一個食べても約30Kcal
しかも食物繊維やカリウムも
摂れるから
ダイエット中の女性の味方！
食事の時に他のおかずより先に食べると
血糖値も上がりにくくなるから
食後眠くなる人
ご飯食べてもすぐまた
何か食べたくなる人は
やってみて〜🎵
作り方はこちら↓
◽️材料◽️２人分
・レタス 1個
・きび糖 小さじ１
・ナンプラー 大さじ１
・オイスターソース 小さじ１
・ごま油 大さじ２
・炒りごま 適量
◽️作り方◽️
①レタスを洗って芯をとり、30秒ほど湯通し
したら冷水にとって冷ます
②ぎゅっと絞って数枚重ねて固い目にクルクル巻く
③一口大に切って容器に入れる
④調味料を混ぜて③に回しかけ
胡麻を散らしたら完成！
アラフィフのダイエットは
美味しく食べて痩せる！
我慢なしでバランスよく
食事を楽しんで
綺麗やせしましょう🎵
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最後まで見てくれてありがとうございます
元CAの私が激太り、
おばさん化から
2ヶ月で8キロ痩せた経験を元に、
『50代からもっと若々しく健康に』
なれる簡単美味しいレシピを
ご紹介しています🎵
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#若返り#ダイエット#腸活#美肌
#アラフィフ
