‹‹ 材料 ››
きゅうり ２本
カニカマ ３本
アボカド 1/8個
カッテージチーズ 小さじ２
キューピーノンオイルごまと香味野菜 大さじ１
ごま 大さじ１
韓国海苔
‹‹ 作り方 ››
① きゅうりをスライス
② 材料を全部入れてく
③ 容器に入れてシェイク
④ 再び蓋をして5分、様子みてこげそうならまた混ぜる
⑤ よく混ぜて完成
‹‹ ポイント ››
元のレシピはクリームチーズを使ってたけど
カッテージチーズでより低カロリーに。
マヨネーズを使わずノンオイルドレッシングを使用しています
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私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす
私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった
2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし
ダイエットを本質から理解し
痩せて幸せになる人を増やしたい👍
そんな思いで日々発信しています
一緒にダイエットがんばろう💪🔥
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🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
ダイエットおたく管理栄養士｜久美子
ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian
29 Comments
海外で大バズり【cucumber salad】をよりヘルシーに
スーパーできゅうりが手に入らないほどだそうです
@logansfewd さんのレシピをアレンジしました
‹‹ 材料 ››
きゅうり ２本
カニカマ ３本
アボカド 1/8個
カッテージチーズ 小さじ２
キューピーノンオイルごまと香味野菜 大さじ１
ごま 大さじ１
韓国海苔
‹‹ 作り方 ››
① きゅうりをスライス
② 材料を全部入れてく
③ 容器に入れてシェイク
④
⑤ よく混ぜて完成
‹‹ ポイント ››
元のレシピはクリームチーズを使ってたけど
カッテージチーズでより低カロリーに。
マヨネーズを使わずノンオイルドレッシングを使用しています
食べない方がヘルシーそう！
最後の方は危ないからフォークかと思ったら、食べるのかww
いつも思うんだけど先生のもぐもぐしてる感じが好きです😊
絶対つくりまーす😊
おいしそうだ、、、、😢
内臓脂肪やばいから、色んな大根のレシピ知りたーい
アボカド森のバター☺️👌絶対美味しです。
味付けシンプルで自然の物 バランスも良さそぅ☺️👌
カニカマ ドレッシング。添加物大丈夫ですか？
カッテージチーズ買って〜こっ
切れてなかったりこぼしてたりガサツさが溢れてる
お隣の国の海苔や牡蠣の匂いわからないの?💩
最後のほうのきゅうりフォークさして、スライスするのかなーって思ってたらそのままつまみ食いしてて笑っちゃった😂😂
今度作ってみたいです‼️
大体のモデルさんとかが食べているサラダにいるアボカド。
こいつを食べられない私は……
韓国の海苔はこわくて手が出ないなぃ。ガイガーカウンターがビービーなりそうじゃん。油脂ってグリコーゲンになるだろうに何故減らしてウルシ科のアボカドに置き換えするの？
アボカドにハマってた頃、グレープシードオイルにお酢とマヨネーズとチューブのワサビ加え、自分でその都度ドレッシング作ってた。
ワサビ強いの苦手なので、自分で作れば辛さ調整出来て良かった😊
中華春雨のきゅうりは行けるけど、こういうサラダのきゅうりが嫌いで嫌いで…
韓国海苔は怖くて食べれないけど、他は美味しそうで作りたい🥰
普通に塩昆布和えた方がうまい。きゅうりは。
キュウリ(ウリ科)のアレルギーあるから食べられないです…😔😔
代替レシピなどあれば知りたいです
お弁当に持って行きたい！ けど傷みが心配(>_<)
先生、作り方の④はなんですかｗ
キュウリ好きにはたまらん、、、
ぐはぁ！
気にならない人は良いのだけれど ノンオイルドレッシングは 体に良さそうだと思いつつ 実は増粘剤等 添加物が多めです
しっかりしたメーカーや原材料を見てから 選ぶ事をおすすめします😊
カッパ巻き考えた人、ホントすごいよね。
きゅうりと海苔だけでいくらでも行ける🙆♀️✨
韓国のり。
表面にゴマ油等が付いてますので
量の調整が必要ですね。デモ…おいしそう。
けど、私もアボカドは…苦手です。
代用は豆腐で…は合うと思いますか?
てか？！バズるまでもなく普通に食べてる物にプラスアルファって感じでしょ！！？
若い子がよくラーメンなんかを
鍋から直接食べるの見てて
「なんだかなあ」って思ってたけど
このくらいの年齢の人が
作った容器から直接食べるのは初めて見た
けど…
私ならしないな～