夏野菜キーマカレー #ダイエットレシピ #簡単レシピ #やせる #夏野菜レシピ #キーマカレー

1 Comment

1. 

   @miyuki_tabeyase 8か月 ago

   ⬇️レシピの詳細はこちら⬇️
   　
   夏野菜キーマカレー🌻🍛
   　
   【材料】（2人分）
   ・鶏ひき肉　200g
   ・ズッキーニ　1/2本
   ・パプリカ（赤・黄）
   ・冷凍揚げナス　5〜6個
   ・玉ねぎ　1/2個
   ・大葉　4枚
   ・ご飯　2合

   調味料
   ・サラダ油　大さじ1
   ・にんにくチューブ　5cm
   ▪️カレールー　2かけ
   ▪️ケチャップ　大さじ2
   ▪️ウスターソース　大さじ1
   ▪️砂糖　大さじ1
   ▪️コンソメ　小さじ1

   【作り方】
   1.野菜はそれぞれ3cm角程度に切る
   　冷凍ナスはレンジで軽く温めると切りやすい
   　大葉は千切りに
   2.フライパンに油、にんにくチューブ、ひき肉、玉ねぎを入れて
   　色が変わるまで炒める
   3.他の野菜を入れて更に炒める
   4.具材に火が通ったら▪️を入れてとろみがつくまで炒める
   5.器に盛り付け、仕上げに大葉を乗せて完成
   　
   インスタやってます→@miyuki_tabeyase