ほぼわかめ！冷凍ストックしてる腸活おにぎり【梅わかめおにぎり】

4 Comments

1. 

   @rina_kitchen_channel 2日 ago

   【材料】4個分

   •乾燥わかめ…大さじ2（10g）
   •温かいご飯…1合分（約350g）
   ●梅干し…4粒（50g）
   ●白炒りごま…大さじ2
   ●めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1
   ●ほんだし、砂糖、ごま油…各小さじ1

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   【作り方】
   ①わかめが浸るくらいの水を注ぎ、600Wで40秒加熱する。洗って水気を切り、食べやすい大きさに刻む。

   ②梅干しは種を取り、粗く刻む。
   ご飯にわかめと●を加えてさっくり混ぜる。

   ③4等分にしてラップでふんわり握る。

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   🌟ポイント🌟
   ◆わかめは生わかめでもOK！
   100〜120gが目安です🙆‍♀️

   ◆カリカリ梅を刻んで入れても！

   ◆冷蔵：2、3日
   ◆冷凍：3週間ほど
   →ジップ付き保存袋に入れ、なるべく空気を抜いて冷凍庫へ。

   【解凍方法】
   凍ったままレンジで加熱してください◎
   ・1個 → 600Wで2〜2分半
   ・2個 → 600Wで3〜4分
   ・3個 → 600Wで4〜5分
   ・4個 → 600Wで5〜6分

   途中で上下を返すと、ムラなく温まります🍙
   食べる時に海苔を巻くのがおすすめ！

   🍱お弁当に持っていく場合
   レンチン後、一度ラップを広げて冷まし粗熱が取れてから包み直してください◎

2. 

   @星野和俊-w4y 2日 ago

   毎日食べたくなる、おにぎりですね～

3. 

   @mi-ns7yy 2日 ago

   腸活通り越して腸閉塞に注意⚠️😢

4. 

   @haruki_sushi 2日 ago

   ワカメ大好き❤
   ワカメラーメン美味しい🤤
   ご飯の比率が少なめに感じるほど
   具材が多いので意外とカロリーオフ‼️
   美味しいヘルシーおにぎりですね🎊